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老年人退休后,生理及心理上都可能产生一定的问题.针对老年人心理问题,关键是做好自我调节,应该从哪些方面入手呢?
保持乐观精神,培养健康的心理
老年人对生活要充满信心,尽量做到心胸开阔,无忧无虑,通过发挥自己知识、经验、技能和智力上的优势,寻找新的生活乐趣.
拓展丰富多彩的生活空间
应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活安排得尽可能充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等.这样既可舒展心灵又能珍惜时光,学习新知识,使生活更有意义.
善于摆脱烦恼,保持与世无争的心态
面对生活的烦恼事泰然处之,不要将自己陷于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来.对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,始终让自己保持一个好心情.
注意饮食营养,加强体育锻炼
拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证.而要拥有健康的身体就要注意饮食营养,加强体育锻炼.平时多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等.还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,并注意经常坚持,持之以恒.
重视人际关系,加强心理交流
老年人既要注意联系老朋友,又要善于结交新朋友,要经常和朋友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上相互鼓励帮助,在集体活动中和人际交往上相互取长补短,结为知己.