如何时排除教师自身的心理压力

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摘 要：穷人有穷人的快乐,富人有富人的烦恼.人活着总会遇到一些挫折,所以,教师产生心理压力在所难免.每个人都要正视压力,努力排解压力.

关 键 词 ：心理压力；心态；释放方式

教师作为普通的社会成员承受着一定的心理压力.这些心理压力一方面来自工作、家庭、学生、家长、社会等客观因素；另一方面来至于自身,由于对事物认识不深刻,导致心理失衡,久而久之,导致心理压力越来越大.所以,我们要努力排解压力.

一、保持一个良好的心态

1.修炼平常心

平常心的最高境界是淡泊名利、宠辱不惊.其中之一就是用辩证的思想看待问题、解决问题.凡事都要一分为二来看,任何事物都有积极的一面,也有消极的一面,善于从消极的事物中挖掘积极的因素,才是排解心理压力的上策.

2.学会满足

学会了满足才能对美好生活产生憧憬,学会了满足才能容忍和接纳并不认同而又附于实际生活的存在,学会了满足才能充分享受快乐所带来的种种欢愉.

3.顺其自然

俗话说：有心栽花化不开,无心插柳柳成荫.凡事不要寄予过高的期望,期望越高,往往失望越大.生活中的很多事是强求不来的,是你的推不掉,不是你的也求不来.比如你将做好工作当成你的本分,将学生当成自己的孩子用心呵护,将同事的困难当成自己的困难热心相助,你可能得到学生意外的报答,你可能获得意想不到的荣誉.

4.学会换位思考

遇事多为他人着想,是一种善良的表现,因此也常常会得到快乐.其实生活中需要我们换位思考的事例比比皆是.父母不高兴,是不是有忧虑的事；学生默默无语,是不是同学间闹了矛盾；同事冲撞了我,是不是家里有烦心的事等换位思考有助于你改进工作、生活的方式方法.

5.培养宽容心

宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀,是对人对事包容和接纳；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术,是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然.我们要学会宽容,我们要知道人无完人,看人要看基本面,不要太苛刻,大节不亏即可谋事在人,成事在天,在这个世界上,很多事我们力所不能及,宽容自己是应该的.

6.常怀感恩心

古训有“滴水之恩当涌泉相报”,成语有“饮水思源”.我想,做不到涌泉相报,常怀感恩之情,常有感恩之举还是完全可以做到的.感恩父母给了你宝贵的生命；感恩爱人让你享受心灵的慰藉；感恩手足让你享受爱的温馨；感恩儿女让你享受家的快乐；感恩亲人让你享受亲情的温暖；感恩朋友让你享受理解支持的舒畅；

感恩所有帮助你、支持你的人让你享受摆脱窘境的欢愉.

二、选择恰当的释放方式

1.放弃怨恨,学会忘记

只有你自己才能真正伤害你自己,而不是别人.有些人与同事、朋友、家人闹了矛盾,不但不去努力化解矛盾,反而耿耿于怀,实际上最不快乐的是谁?难道不是你自己吗?

2.调整

不要太高,攀比思想不能太重.如果盲目攀比,就会出现“人比人,气死人”.如果跟一般企业工人比待遇,跟教学名师比贡献,跟我们过去六个月不开资时比生活,心态就能平衡,怨气就自然消了.

3.参加喜欢的文体、娱乐活动

闲暇时跳跳舞、唱唱歌、打打牌、跑跑步、登登山、听听音乐、品品香茶、看看娱乐节目等等,都是排遣心中压力的好方法.

4.与家人朋友聚会

那样会让你重温家的温馨、亲情的温暖、友情的珍贵,会使你忘却烦恼,放松身心.

5.找知己倾诉

有压力最好找知己（当然可以是爱人）倾诉,也可以找你信得过的、素质高的人倾诉,也许有些事就能豁然开朗.

6.游览

休闲时到公园散散心,或寄情山水,或旅游度假,都不失为减轻心理压力的好方法.

7.其他

如歇斯底里法.但一定要选择没人的地方,像“我从东屋骂到西屋,又从西屋骂到东屋,屋里没人我怕谁?”也是一种好方法.

（作者单位 吉林省集安市实验小学）

编辑 温雪莲