心理压力的自我测试

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人,不同程度的都存在一定心理压力.人们从各种不适应到各种适应,其赖以完成的主要是心理的自我调节.它是人们走向完美生活的重要手段.你心理压力大吗?需要进行心理修正、心理调节吗?对此,你可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表,来进行一下心理压力的自我测试.这30项自我诊断的项目如下：

1. 经常患感冒,且不易治愈.

2. 常有手脚发冷的情形.

3. 手掌和腋下常出汗.

4. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感.

5. 时有心脏悸动现象.

6. 有胸痛情况发生.

7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感.

8. 眼睛很容易疲劳.

9. 有鼻塞现象.

10. 有头晕眼花的情形发生.

11. 站立时有发晕的情形.

12. 有耳鸣的现象.

13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生.

14. 经常喉痛.

15. 舌头上出现白苔.

16. 面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲.

17. 常觉得吃下的东西像沉积在胃里.

18. 有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘.

19. 肩部很容易坚硬酸痛.

20. 背部和腰经常疼痛.

21. 疲劳感不易解除.

22. 有体重减轻的现象.

23. 稍微做一点事就马上感到很疲劳.

24. 早上经常有起不来的倦怠感.

25. 不能集中精力专心做事.

26. 睡眠不好.

27. 睡觉时经常做梦.

28. 在深夜突然醒来时不易继续再睡着.

29. 与人交际应酬变得很不起劲.

30. 稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生.

这个诊断表列举了30项自我诊断的症状,如在这些症状中,你出现了5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项,则属于严重紧张型,需要重视,可以选择去咨询了；倘若在21项以上,那么就会出现适应障碍的问题,这就需要引起特别的注意,除了网上咨询还得去看看医生了.