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三月的蓓蕾绽放早春第一抹殷红,那是为女人而开.在“三八”妇女节这个特殊的日子里,你一定想以一种特别的方式,向自己身边的女性朋友表达一份感激之情.既然是女人的节日,还是聊聊女人的健康吧,我们采撷了世界各地女性的经典长寿秘诀,将它送给你我生命中最重要的女人.
中国：唱出心声
在广西巴马,那里的女人90 %都能享受9 0年以上的生命.这个地方的女性之所以长寿,缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱.通过唱歌,她们得以表达内心的情感,促进了免疫系统,也提升了情绪.有专家就曾亲身体验,参加了一个合唱组织,结果比原来更少去看医生了,吃药也少了,情绪低落的情况也改善了.
分享秘诀：参加合唱团,晚上经常和朋友去卡拉OK,或者做饭的时候跟着CD哼歌.
芬兰：参与“绿色运动”
在芬兰,控制体重已成为一项全动.大概有7 0 %的芬兰人经常到户外锻炼身体,半数女性走路或骑车上班,人们还冒着零度以下的低温,到室外远足和滑冰.这样既提高了身体素质,又促进了观念和精神的健康,同时还改善了情绪,降低了压力.
分享秘诀：走出屋子去锻炼.
印度：加点辣椒
老年性痴呆症在印度的发病率远远低于大多数西方国家,科学家认为,它之所以能防治老年痴呆症,这与辣味咖喱有关.姜黄的主要功效成分,已被印度用于风湿病和女性下腹疼痛的治疗.
姜黄素还能抑制乳腺癌的发展,姜能对消化道疾病有一定功效.
分享秘诀：自己制作咖喱,尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品.
新西兰：钟情蜂蜜
尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分,但新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分.蜂蜜可做药用,用于伤口、溃疡的处理,还有消除炎症、对胃消化道疾病、喉咙感染和牙龈疾病.麦芦卡蜂毒蜜糖抗菌作用更强.
分享秘诀：把蜂蜜当作最好的天然药物.麦芦卡蜂毒蜜糖能内服,清洁的蜂蜜也能直接用于皮肤.
冰岛：多多吃鱼
冰岛人是西方国家人口中最健康的.他们的健康秘诀是什么?菜谱中大量的鱼类.油鱼中含有的健康成分―Ω3多元不饱和脂肪酸,对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效,甚至对老年痴呆症有益.
分享秘诀：每周吃一次鲑鱼,每周至少吃两次鱼,比如鲭鱼、红鳟鱼、鲱鱼等.
意大利：缩小代沟
在意大利一个叫山顶的村庄,那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多,很少有人在85岁之前就辞世的.但具有决定性作用的,还是村子不允许老人单独居住.老人们都生活在大家庭中,每天家人都要见面,在一起聊天拉家常.研究表明,广交朋友对健康和长寿很有好处,拥有更多社会活动的人比社会交往少的人更不容易得病.
分享秘诀：花些精力交朋友.每礼拜留出一个晚上,给好朋友打或者组织、参加社交活动.
阿根廷：小酌一杯
红酒的保健作用人们已经非常了解.对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处.但大多数人并不知道,不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭.产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的红酒,含有大量的多酚――抗氧化成分,它能有效防止血管问题,这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔,接受紫外线的照射也比较充足.
分享秘诀：适量饮用红酒.每次不要多于2杯,每周有2天滴酒不沾.
日本：享受绿茶
传统的日本菜肴,一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜,能降低心脏病、癌症的发病率.日本人还喜欢吃花椰菜,这种蔬菜富含抗癌物质.此外,他们还有喝绿茶的习惯,而绿茶有助于防止心脏病和糖尿病,降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺癌变的危险,并为高血压、高胆固醇和心脏病提供一定的保护.
分享秘诀：改变饮食习惯.每天喝绿茶,吃鱼肉和蔬菜,以及大豆制品.