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慈禧(1835～1908),清咸丰帝之妃,同治、光绪两朝实际最高统治者.慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的,曾先后3次垂帘听政.当时人们的平均寿命是38岁左右,而慈禧太后不但能活到73岁,并且始终保持年轻人的体态,这与她长期服用长寿药膳有很大关系.
据记载,菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、常用的药膳,特别是到了老年时期,更是每天不可缺少的膳食.慈禧太后经常服用的补益药一般都制成膏剂或丸剂以便于保存,如养心延龄膏、保元益寿丹等,在《慈禧光绪医方选议》一书中所选用的13个内服方使用的64种药物中有75％以上是医书中列为上、中品的药物,上品药无毒且能轻身益气和不老守年.中品药也有很好的扶正祛邪作用.在慈禧服用的药方中,使用频率最高的药物是茯苓、白术、当归、白勺、砂仁、人参、香附7种主药.此外,慈禧还经常外用长寿补益药,制成膏药外敷,循经取穴,贴敷肚脐和腰部,以达到增强机体免疫力、提高抗病抗寒能力的目的.慈禧内外兼补、医食共用的长寿用药方法对今天的保健很有启迪.
慈禧的长寿还和她宠爱的太监李莲英精通按摩不无关系.李莲英早年习练按摩养生术时曾得到名师指点,后来又潜心钻研.使得他的按摩养生术在清官达到了精妙绝伦的地步,颇得慈禧的欢心,慈禧无论走到哪里,总让李莲英紧随身边.按摩的功效,可直通气血,舒筋活络,调节神经系统功能,促进血液、淋巴液循环,增强抗病能力,去淤化滞,缓解疼痛,调整人体机能,改善新陈代谢,消除疲劳,促进睡眠,抗衰老等.
慈禧是一位书法爱好者,时至今日,人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上,看到她所写的高约1丈、宽近5尺的“寿”字大立轴.客观地说,她能写出那样的字,也确是功力不浅.慈禧还特别爱看京戏.颐和园的仁寿殿之北,有一组戏院建筑,即德和园、颐乐殿.是慈禧看戏之处.戏楼翘角重檐3层,高达21米,雕梁画栋,十分豪华.3层舞台之间,均有天地井通连,底层又有水井、水池,可设置水法布景,表演各种怪戏.据说,慈禧精通戏典,文字表达能力也不错,亲自改过的京戏唱本就有100多处.当时,宫中太监多达5000余人,有人要想见到这位“老佛爷”也不易,想得到她的赏识则更难.而若他们会唱京戏,便具备了接触慈禧的机会；如果唱腔出众、表演超群,说不定有一日还会飞黄腾达.慈禧最喜欢的“小德张”张兰德,便是靠着自己戏功出色而从一个默默无闻的小太监,一跃而升为总管太监的.慈禧通过习练书法和观赏京戏,从身体到精神不断地加以调养,这自然有益于她的健康.
慈禧深信吕不韦提出的“流水不腐,户枢不蠹”的保健名言,一向注意形体锻炼.她的锻炼方法主要是练习八段锦,每天清晨起床后总要练习一遍；其次是按摩,这也是她每天必不可少的活动项目.所谓八段锦,是古人创制的一种健身术.它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的,以上肢运动为主,也有躯干和头颈运动,是一种综合性、全身性的运动,能起到全面的健身作用.
此外,慈禧还喜欢散步、栽植花草、坐游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等.这些均属娱乐性活动,也有益于她的健身.再加上她格外重视养颜护发,每天晚上临睡前都以蛋清敷面,清早起来又用美容白雪膜,梳头前后还施以特制的香发散,以面部防皱、增白,使头发不白、不落.
笔耕不辍、精神矍铄的高玉宝
丁金栋
年逾80高龄的著名“战士作家”高玉宝精力充沛,身板硬朗,脑子特别灵,暮年创作势头不减.创作出了许多高品位的文学作品.
当年大军南下时,仅读过一个月书的战士高玉宝,利用行军打仗的空隙边学习文化边创作.不会写的字就用绘画或符号代替,用了1年半的时间,写出20多万字的长篇自传体小说《高玉宝》,受到了的称赞.几十年来,高玉宝笔耕不辍.长期从事文学创作,不少作品被国内外出版发行.
他从实践中体会到,经常写作可增强人的思维能力,是一项有益的健康活动,可促进大脑细胞的新陈代谢,使脑功能得到强化和锻炼,有效预防老年痴呆症,延缓人的衰老.正因如此,高玉宝暮年思维活跃,反应机敏,创作灵感多.自改革开放30年来,相继出版了长篇小说《高玉宝续集》、长篇报告文学《家乡处处换新颜》等多部优秀作品.
由于他长期写作,身体处于良好地运转中,精神愉快,身体健康强壮,很少得病.高者经常应邀到各地做报告,一站就是几个小时,却没有疲惫之感,身体非常健康.不久前,总书记看望高玉宝时说：“没想到你还是这么健康,不像是80多岁的人！”
高玉宝在长期创作中,从不“闭门造车”,而是重视深入群众,体验生活.他经常跋山涉水到战地或下乡采风,不仅饱赏了大自然风光,还舒展了筋骨,排除了忧郁,锻炼了身体.有一次,高玉宝来到当年打过仗的塔山阻击战地区采风.当地政府给他安排了一台小汽车,可是他有车不坐,迈动双腿爬山越岭,搜集到了大量创作素材.
高玉宝虽然已83岁高龄,但他一点也不服老,近几年,他创作和发表了数十篇优秀文学作品,现令还在修改长篇小说《我是一个兵》和《春艳》两部巨著.