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随着高考中考的结束,孩子、老师和家长们也慢慢从紧张中缓过神来.可是,殚精竭虑的考生们却仍有不少还跋涉在心理沼泽中等
“沼泽”1：性情突变
小雨从小就勤奋好学,紧张的高考结束后,猛睡了两天的小雨忽然变了个人似的,成天不是看电视就是玩游戏,要不就沉默不语.为什么会这样呢?
点评：小雨的异常情绪是考试的一种后遗症.高考作为强烈的刺激源,使考生处于高度紧张的学习压力下,大脑中枢已建立起相应的高度紧张的思维和运作模式,考生也适应了这种高强度、大压力的生活、学习方式.高考后,由于心理和生理的惯性作用,反倒不适应宽松的环境,从而引起了生理、心理动态平衡的失调.
“沼泽”2：沮丧抑郁
高考之后,小琳经常从梦中惊醒,每次都梦见邮递员送来一张分数单,所有成绩都不及格.她做任何事情都提不起劲来,不想给同学打,不愿意与要好的同学出去旅游,总是在翻看标准答案.她对爸爸妈妈说：“我今天觉得是这个答案,明天又会觉得不是这样,自己也搞不清楚了.完了,一切梦想都破灭了!”说罢,潸然泪下.
点评：相关统计表明,从考试结束到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里,60%～70%的考生会产生不同的“成绩焦虑”.小琳对自己期望和要求过高,在家人的冀望和自己设想的“挫折”下,表现得过于脆弱而悲观.我们要劝解孩子学会正确评价自己、愉快接纳自己,把高考当作是一次对自己意志品质、心理承受能力的检验.
“沼泽”3：自我封闭
晓芳在妈妈的陪同下来到心理诊所.妈妈忧心忡忡地对医生说：“这孩子中考考得不理想,就整天唉声叹气,把自己锁在房内不见人,这可怎么办?”医生与晓芳一番长谈,她渐渐地将苦恼告诉了医生：“等我花的精力比别人多,但仍然没有考好.我恨自己无能,父母一定很失望,同学们、亲戚们肯定瞧不起我,我真是没有脸活下去了等”
点评：晓芳过分地关注自己的不足和弱点,过分地在意别人的评价和自己的形象,这种强烈的自卑感和脆弱的自尊心,使她自怨自艾、自我封闭,产生了严重的孤独心理,以至于走到了精神崩溃的边缘.适当地宣泄清绪有助于解除心理的压力.告诉孩子：有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着.或找个合适的时间、地点,向朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎.
“沼泽”4：放纵不羁
高飞的父母经商,生活全由爷爷奶奶照顾.高考一结束,他就将课本束之高阁,成天上网吧、游泳、打牌,还邀约同学出去旅游.他对同学说：“我真害怕成绩下来,那时真不知道怎样面对家里人和老师.趁现在还不知道考试结果,先玩个痛快!”
点评：高飞放纵自己,是他心理上的“隔离机制”在起作用,他知道自己考得不好,内心并不轻松,但他想利用发榜前的这段时间,玩个“痛快”.这种“得逍遥时且逍遥”的心态不及时消除,将会在长时间内对考生产生消极影响,会延缓考生下一步学习的适应期,使一些考生在进入新的学习阶段时,产生更严重的适应障碍.
【专家建议】高考中考结束后,家长不必过分关注考生的考试结果,应尽快让考生从考前的思想意识和心理焦虑中走出来.考生也要加强自我调适,安排一些健康的娱乐活动以转移注意力,或是找亲朋好友把心中的忧愁宣泄一通,或通过写日记等方式,把内心的隐痛和压抑释放出来,以缓解高考中考的紧张焦虑情绪.还可以多读一些有益的书籍,科学地认识人生,正确地认识自已,加大心理容量,增强心理弹性.万一最后得知考分不理想,可做些力所能及的家务,或参加社会实践,或听听音乐、看看电视,或拜访亲戚朋友,转移对挫折的注意,使考试失败的阴影逐渐淡化.同时尽量早做打算,安排好自己以后的生活.