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人体是“血肉之躯”.只有血气足,才使皮肤显得红润,面有光泽；只有肉实,才能有肌肉发达,体形健美.对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血.
由于女性生理有周期性耗血的特点,祖国医学早就指出：“妇女以养血为本.”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血.严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状.可见,女性必须重视养血、补血,那么,女性怎样养血、补血呢
要经常保持乐观情绪心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康.同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽.
学会科学生活养成科学健康的生活习惯,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等.保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合.
要根治出血病症女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治.
要经常参加体育锻炼活动特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时.如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,多呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能.
注意日常调理女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物.如动物肝脏与肾脏、鱼、虾、蛋类、黑木耳、红枣、花生等.
同时,女性要防止过多流产,这无疑可少消耗许多气血,也是妇女保证身体健美的一个重要条件.
李淑珍摘自《保健与生活》