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积极心理学的快乐主张
积极心理学(PositlvepsyChology),顾名思义是教人们怎么积极面对人生,从而得到快乐.本沙哈尔为著名的心理学博士研究生,他并非积极心理学的第一人,但他在这方面有着独特的见解.他认为,以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦,但忽略了有关生活质量的其他课题,而他正是基于一种理念,告诉人们所需求的不仅是终结痛苦,而且还要期待充实的生活.
教授快乐的课程本身当然不该让人们感到痛苦,本沙哈尔自己也深谙此理,他本人就对“快乐做人’的理念身体力行.并根据自己的经验总结出版了一本《快乐的问题》书籍,在当时引起了不小的轰动.
本沙哈尔的快乐主张是:
1.接受自己――无论优点还是缺点.人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种积极或负面的情绪,面对这些与其痛苦悲伤不如坦然接受.
2.快乐需要意义.无论工作还是生活,人们参与的活动最好既愉快又有意义.如果这一点难以实现,一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”.
3.头脑说了算.快乐与否在大多数情况下取决于主观意识.态度不同,心情自然也不同.
4.越简单越好.人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务,却忽视了“数量会影响质量”,人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐.
5.身心都重要.身心需要和谐发展,因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益.
6.感激要说出来.学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要.(韩晓涛)
你是否具有癌症性格
现代肿瘤学的研究证明,大多数癌症病人都有一种“癌症性格”.如何判别自己是否具有癌症性格心理学家设立了一个问题答询表.
1.你感到很强的愤怒时,能否把它表达出来
2.你是否不管什么事都尽可能把事情做好,连怨言也没有
3.你是否认为自己是个很好的人
4.你是否在很多时候都觉得自己没有价值是不是常常感到孤独、被别人排斥
5.你是否正在全力做你想做的事你满意自己的社交关系吗你对于常常能发挥人的潜力相当乐观吗
6.如果现在有人告诉你,你只能再活6个月,你会不会把正在做的事情继续下去
7.如果有人告诉你,你的病已到了晚期,你会不会有某种解脱感
理想的答案是:1.是,2.否,3.是,4.否,5.是,6.是,7.否.
如果你对上述问题的回答中有两个以上与答案相反,就说明你具有癌症性格的特征.但这也无需惊慌,在癌症性格的后面,潜藏着你真实的自我,你可以此为起点.学会正确对待和应付生活中的事件,适度而恰当地宣泄自己的不良情绪,增强抵御癌症侵袭的能力,这也是抗癌良策.(贺凤丽)