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【关 键 词 】更年期综合征；心理；护理
【中图分类号】R47【文献标识码】A【文章编号】1004-4949（2013）01-0070-01
女性更年期综合征是指妇女在45-55岁之间,由于卵巢功能逐渐衰退,分泌雌激素和排卵功能减少,停止.导致的以植物神经系统功能紊乱为主,伴精神心理障碍的一组症候群.根据中华妇女协会调查认为,约有80%的妇女在更年期,表现出：能力和精力减退,注意力不集中,易激动,情绪波动较大、紧张、抑郁、焦虑,入睡困难或失眠,并常感觉到头痛、头晕、乏力等不适,这些症状是多变的,而且没有特异性［1］.
针对临床上更年期妇女的各种表现,采取以下方式进行心理护理.
1心理护理
对于更年期的妇女,我们应作耐心细致的解释更年期产生的原因,让她们知道更年期是一个正常的生理过程,出现身上的某些不适,是由于体内的内分泌改变所引起的,帮助她们消除对更年期生理变化的误解,去除心理误区.对极易疲乏、失眠时不要着急,不要紧张,慢慢让自己平静下来,始终保持泰然处之的健康心态,协调好家庭氛围,建立良好的夫妻关系,亲子关系,丈夫要理解妻子在更年期的心理特征,关心妻子,相互帮助与支持.健康的心理和愉悦的心情,可以促进神经内分泌的自我调节,提高心理的承受能力,减缓更年期的生理变化过程,平衡过渡到健康、充满活力的生活中去.
2适当的体育锻炼
适当增加业余爱好和加强体育锻炼,增强生活情趣,改善精神状态,提高抵抗疾病的能力.防止各种疾病的侵害［2］.中年朋友在一起跳健身操,散步,相互交流,可以消除孤独感,增强自信,感受美好的生活.
3合理的饮食
进入更年期后,雌激素的缺乏易患高血压、冠心病、动脉粥样硬化、皮肤粘膜干燥、毛发脱落,而内分必代谢变化可诱发糖尿病和高脂血症,故应吃适合自己的食物,如低脂防、低糖饮食,补充高蛋白、维生素、钙剂,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼类、牛奶.
4注意卫生,定期检查
卵巢功能衰退,雌激素水平低下,上皮内糖原缺乏,分泌物减少,丧失正常的酸性环境,易受致病菌感染,需要注意外阴部的卫生,每6-12个月做一次妇科检查,注意月经变化,如有异常,应在早期得到积极的治疗.