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有不少女性在年轻时性格温和,开朗乐观,但是到了更年期后会变得忧郁伤感,情绪不宁,性急易怒,与家人或周围的人关系不协调,尤其是不如意时表现更为突出,大家都觉得她好像变了一个人.这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气”,出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起的.
这种性格行为的变化,在更年期女性当中尽管属于少数,但对本人、家庭的影响却很大,所以更年期女性要注意心理保健.
首先面对更年期的生理与心理变化要有心理准备,认识到这些失调是暂时的.
其次要提高自我控制能力,在日常生活中应保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活.精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期的最重要的条件.
适当进行户外活动和体育锻炼,根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件,进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动,并多学习一点新鲜事物,充实和丰富自己的生活.
最后还要加强医药保健,要定期做妇科检查.
适当买些传统中药保健品,帮助消除更年期不适,以便平稳地消除更年期.
更年期女性只要能正确认识和对待更年期,注意加强身体保健和锻炼,就一定能保持健康的身心状态.
下面推荐两款更年期妇女食用的药膳供参考：
★核桃豆浆饮
原料：核桃250克,炒熟打碎贮藏待用.
制作：熟豆浆一碗,放入核桃25克,白糖冲服,也可用牛奶代替豆浆.
功效：本品高蛋白,高钙质,核桃又富含不饱和脂肪酸,秋冬季可服用.更年期妇女常服可减少钙流失.
★莲子雪蛤汤
原料：哈士蚂2钱,温开水3碗浸泡3小时,加1钱的和3钱的莲子.
制作：用电锅炖煮6小时.
功效：此方平和,适用于更年期与育龄妇女.
服法：从秋冬天气转凉到初春转热,每日两次,早晚餐前空腹服.
哈士蚂是中国林蛙的输卵管,蛙类只有输卵管,没有卵巢,所以中药名称为哈士蚂油,此药材特殊之处在于含有大量的激素.
(摘自2004年9月9日《参考消息》)