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【关 键 词 】初孕妇,心理状态,健康教育
doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.09.381文章编号:1006-1959(2010)-09-2610-02
1.心理状态
1.1矛盾.妊娠是家庭发展的一个阶段,家庭和社会角色会产生相应的变化.无论妊娠是否属于计划内的事,大多数妇女在确定事实之初都会感到目前妊娠不是时候,工作、学习、经济、社会关系等问题似乎还未处理好,自己并未做好为人父母的准备,并反复权衡利弊.
1.2接受.随着妊娠时间的推移,腹部逐渐膨隆,晨吐现象已经过去,尤其是胎动的初现,孕妇真正感受到“孩子”的存在,并逐渐以对待一个真正的人的态度来对待胎儿,同时孕妇也开始猜测胎儿的性别,穿上孕妇服,购买婴儿服装,寻求周围人对胎儿的认同.
1.3自省.孕妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣,开始喜欢独处和自身休息,减少应酬活动.阅读相关书籍,了解孕期需要及注意事项,这种状态有助于孕妇更好的应对怀孕和分娩,为接受新生儿的到来做好充分准备.
1.4情绪波动.妊娠期大多数妇女的心理反应都不稳定,对周围的事情比较敏感,易于激动,可能因为极小的事情或不知任何原因而产生强烈的情绪变化,也有不少孕妇产生焦虑情绪.①因孕期妇女在妊娠过程中较难得到系统的孕期教育,由于传统观念和他人反面经验的影响,以及本人对妊娠生理知识的缺乏,而焦虑的程度明显增加.②由于担心怀孕使身体变形影响外表,以知识女性和年轻孕妇焦虑明显.
2.健康教育
2.1心理辅导.孕妇在整个孕期要保持心态平和、乐观开朗、情绪稳定的状态.切忌有暴躁、忧郁、依赖、烦躁、恐惧等不良心理.在此,可利用孕期妇女在孕妇学校上课的机会,主动接触孕妇,加强沟通,鼓励孕妇讲出自己的心理感受,用通俗易懂的语言讲授妊娠生理知识及可能的情绪异常.同时,做好家属工作,取得家属配合,缓解孕妇的压力,做好孕期产前检查.
2.2饮食指导.孕妇不仅要维持自身的营养需求,还要保证满足胎儿生长发育过程的营养丰富.因此孕妇宜进食高热量、高蛋白、高维生素、易消化食物,多吃奶类、蛋类、豆类、瘦肉、鱼、家禽及富含维生素c的食物,如绿色蔬菜、土豆、水果等.
2.3皮肤护理.妊娠期新陈代谢旺盛,孕妇的汗腺、皮脂腺分泌增多,分泌物增加常导致不适感.因此孕妇要经常沐浴,更换内衣促进舒适,沐浴时,地面加用防滑垫,同时沐浴时间不宜过长,水温适中,以防发生头晕.2.4衣着.孕妇应该依据不同季节,选择不同质料,其式样应符合从肩以下宽松,无腰带,便于洗涤的孕妇服.孕期提倡穿弹性好的连裤袜,避免穿圆口松紧的长筒袜,以防加重静脉曲张.孕妇不宜穿高跟鞋或容易脱落的凉鞋.
2.5休息与活动.休息和睡眠可以使细胞能量得以补充,是避免疲倦,恢复疲劳的有效方法.孕妇要保证每日8-9小时的睡眠,并且尽量要有30分钟或更多的午休,以保证体力的恢复,休息时主张左侧卧位或坐位(腿抬高),利于减轻下肢水肿.孕妇的运动量应根据具体情况而定,以不感到疲劳为宜,室外散步是最好的运动方式.散步并不仅简单易行,可以刺激全身肌肉的活动,并增强身体某些部位的肌肉力量,尤其是与分娩有关的几组盆底肌肉.