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时下,“亚健康”这个词语我们已经不再陌生了,然而面对工作、生活的压力,你是否经常感觉体力不支、睡眠质量又不好你是否经常恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪的低谷你是否经常狂躁不安或者无精打采可是到医院里一检查,身体却是“一级棒”！倘若真的如此,那就要怀疑自己是否“心理亚健康”了！
为了进一步确定自己判断的正确性,这时,你不妨按照下列问题做一个小小的测试,以便对自己目前的身心状态有所了解,从而有针对性地调整身体,应对生活.请你根据自己的实际情况,在下列符合自身的项目前打“√”(每个“√”计1分),一会儿答案就见分晓.
1.清晨起床后就觉得难受.
2.眼看汽车到了站点,却懒得跑几步赶上去.
3.上班途中就害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦.
4.不知不觉地喜欢用两手托腮靠在桌子上.
5.总想大量喝茶、咖啡等提神饮料.
6.不想吃油腻的东西,饭菜中特别喜欢加上香辣调料.
7.眼睛总像睁不开似的,哈欠经常打个不停.
8.总被不是很熟的人认为干得不错,并且竭力保持别人对自己的这种印象.
9.对别人的谈话不太放心.
10.在处理一些重要或是紧急的公务中,经常感到掌心冰冷或者出汗.
11.当同事的意见和自己发生冲突时,就感到恼火,甚至有时愤怒.
12.在自己十分生气或紧张时,声音会出现颤抖的情况.
13.当被通知领导找自己时,总会一下子紧张起来.
14.不想面对同事和上司,有自闭倾向.
15.工作效率明显下降,上司已表达了对自己的不满.
16.总感到有点害怕,好像预感到有什么可怕的事情将要发生.
17.连好朋友的也记不起来了.
18.工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作.
19.盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息.
20.对城市的污染、噪声非常敏感,渴望清幽的环境,使身心得以休息.
21.好像感到自己变得迟钝了.
22.对自己的外表(打扮自己)失去了兴趣.
23.最近发现自己对于以前喜欢的娱乐活动也并不太感兴趣了.
24.在工作时间外接到显示公司的来电时,总要考虑很久才接听或者干脆不接.
25.在休息日总是昏昏沉沉睡到下午,然后又担心时间过得太快.
26．计划表开始变得不重要,不再往上填写各种安排了.
27.不像以前那么热衷于朋友们的聚会,有一种强打起精神勉强应酬的感觉.
28.到了该入睡的时间,仍然会躺在床上反复考虑一些事情.
29.独自在黑暗中常会感到有一些害怕.
30.晚上经常睡不着,即使睡着了,又老是在做梦,睡眠质量很糟糕.
测试结果：
得分在15分以上：看得出你为生活、为事业而劳累过度.需要注意的是,分数越高,说明你越容易焦虑疲劳,各方面的精神压力对你已产生了相当大的影响.你常为一些不值得担心的事放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安.心理学中减轻焦虑的方法有很多种,可以想像自己置身于碧波荡漾的海边,沐浴着温暖舒适的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息等让自己的身与心得到全面的放松,抛弃过分的焦虑与压抑.
得分在5～15分之间：你已经有一定的症状表现,但还可以好好地控制情绪.需要提醒的是通过上述的放松技巧,可以很好地降低焦虑、减轻疲惫,排除不必要的担心.适度的焦虑是无害的,有时甚至可以使人在应激状态下提高警觉度,使我们在为人处事方面有更好的应对.
得分在5分以下：恭喜你,你的心境平和如镜,在面对生活中的诸多问题时,你能做到阵脚不乱,应付自如.将“信心”与“平常心”握在自己的手心里,带着微笑与必胜的信念,必将迎向健康生活.编辑/谭明