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心理问题是亚健康的重要内容之一,处理不当会发展为心理障碍和心理疾病,而且心理问题又是诱发亚健康问题的重要因素.所以说,心理调节对于解决亚健康问题有非常重要、不可替代的作用.例如,许多高考生在紧张的复习阶段会出现胃胀、食欲不振、恶心呕吐等症状,但是生理检查各项指标正常,实际上这就是心理问题导致的躯体化症状,只要通过有效、科学的心理调节,心理问题解决了,躯体症状自然就会消失.
亚健康中的心理问题主要表现为精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁,等等.其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争,社会适应能力欠缺,人际关系不和谐,情绪紧张,持续一段时间后心理问题便会出现.
专家指出,面对心理问题,心理调节的核心内容就是善待压力,因为心理应激的最终表现形式为压力.善待压力,人们至少要在生活中做到如下几个方面：
承认压力存在的客观性.万事如意、一帆风顺是我们对生活的美好的祝愿,但是压力在人的一生中是客观存在的,没有压力、没有逆境的人生是不存在的.只有承认了压力存在的客观必然,才能做好抗压的心理准备.
提高承受压力(抗压)的能力.首先要有意识地使自己具备良好的性格,对待事情要能拿得起、放得下.保持情绪的稳定性,这样当压力到来时,就不会有大起大落的应激反应.其次要有坚定的意志品质,胸怀坦荡、心境豁达,凡事不钻牛角尖.再者要不断领悟自然与人的客观规律,努力去认识这些规律,认识到规律不可改变,人的认知和态度却可以改变,只有适应规律、把握规律,才能变压力为动力,从逆境走向成功,不被规律压垮.最后要善于处理人际关系.当今社会人们面临就业、升学、住房、医疗、利益分配等诸多事件,收入差别大,人际关系在这些事件演进中面临着严峻的考验,和谐的人际关系取决于人们健康平和的心态和技巧、有效的人际交往技巧,前者需要性格养成和认知领悟,后者则可以从长辈、书籍和社会中获得.
人们在处理亚健康问题时除了应注意到生活起居有规律、戒烟、不酗酒、不暴饮暴食等之外,也应当想到调节情绪的重要性,否则会为此付出惨痛的代价.
有关专家建议：如果你认为自己处于亚健康状态,应首先到医院进行体检,排除器质性病变的可能：然后根据以上建议进行自我认知、自我心理调节,要相信最好的心理保健医生是你自己；经过一段时间努力后,如果效果不显著或者情况还在变糟,那么就应该以科学的态度大大方方地走进心理咨询门诊,接受心理医生的帮助.