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摘 要：跳远是田径运动中一项最能显示速度力量和技术的项目之一,也是各级各类学校体育课教学的基础课.跳远对提高青少年的速度、力量和弹跳力等有积极的作用,对于学生身体素质的发展有着积极的意义,现行的体育教学大纲中规定的跳远教学课时较少,在较短的时间里让学生正确掌握跳远技术是很困难的.因此,长期以来的体育教学都以增加跳远教学课时、改革教学方法、重点安排训练来实现的.
关 键 词 ：体育教学；跳远技巧；存在的问题
多年来,初中体育课在跳远教学中,存在时效性不高的问题,经过调查研究,我大胆改革了跳远的教法,取得了初步成果.跳远是田径运动中一项最能显示速度力量和技术的项目之一,也是各级各类学校体育课教学的基础课.跳远对提高青少年的速度、力量和弹跳力等有积极的作用,对于学生身体素质的发展有着积极的意义,现行的体育教学大纲中规定的跳远教学课时较少,在较短的时间里让学生正确掌握跳远技术是很困难的.因此,长期以来的体育教学都以增加跳远教学课时、改革教学方法、重点安排训练来实现的.
一、跳远教学存在的问题
在跳远教学中,存在的问题主要有：一是中学生跳远仅能学会蹲踞式的腾空姿势.二是大多数学生在测验时,助跑不准确,用捣小步伸大步来赶踏板,严重影响了助跑速度和起跳力量.三是绝大多数同学做不出起跳动作,只做了“跑步”的动作.四是学生学跳远成效不大,有时学过和没学过的区别不大,学生反映要增加教学时数或教法的改革.
现在跳远教学时数一般在3―4学时,多采用分组轮换的方法,一共出现6―7次课,每次用15―20分钟,单元教学计划大体如下：
第一节课：教师示范,讲解让学生明确完整正确的技术概念；确定起跳腿,学习原地起跳和上一步起跳动作；
第二节课：复习上一步起跳；学习3―5步助跳起跳；
第三节课：用3―5步助跑起跳；用3―5步助跑,踏上助跳板或跳箱盖,改进腾空动作.
第四节课：用短程助跑复习蹲踞式跳远,着重改进落地技术；学习丈量全程助跑的距离20―25米.
第五节课：用全程跑练习蹲踞式跳远的完整技术.
第六节课：测验.
二、解决对策
我针对中学教学时数少,跑和跳的能力差的问题,制定了一个单元教学计划.对我任教的初二级两个班的男同学,进行了改革跳远教学的实验,每班22名,年龄平均14周岁.
初二级（1）班,采用上述教法,初二级（2）班采用改革教法,各通过六次课（三学时）,对44名学生的264个跳次的现场测验,取得时间数据,成绩数据,踏板误差数据,并测验44名学生的身高和百米跑,取得88个数据,经过初步分析,教学前后情况对比,对照组学生身体素质好,助跑速度快,这些对跳远运动来说是非常关键的,尽管百米成绩比实验组快0.64秒之多,但是由于教法不合理,这些优势用不上,从后12米的助跑所用时间就可以看出,对照组平均用1’95,试验组平均用1’88,助跑是人体的加速运动,每一瞬间的运动加速也不尽相同,通常到最后4―6步时达到最高速度,所以,用12米的平均速度这一指标,来衡量跳远助跑技术的优劣,从对比中说明试验组的各项指标好于对照组.
试验组的单元教学计划如下：
第一节课：通过教师示范、讲解,让学生明确完整、正确的技术概念；确定起跳腿,学习原地起跳和上一步起跳,并用站立式起跑姿势丈量6步助跑的距离.
第二节课：6步助跑起跳后成腾空步,并保持腾空步两腿前后同时落地；6步助跑起跳后用头触吊球,解决起跳步不充分的毛病（但要注意起跳点与吊球的距离）.
第三节课；用6步助跑学习蹲踞式完整技术；丈量8―10步助跑距离.
第四节课：用8―10步助跑复习改进蹲踞式技术；丈量全程助跑距离.
第五节课：复习6步助跑起跳后用头触吊球；用全程助跑起跳改进蹲踞式跳远技术.
第六节课：按规则测验三次.
三、教学体会
（一）三固定保证了助跑的准确性,即采用固定的助跑开始姿势,固定的步数,固定的标志,开始就要求用站立式起跑这一固定的开始姿势助跑,并且在前三次课中要求学生一律用六步助跑,反复进行跑跳的技术练习,使助跑的步幅、频率、节奏有了规律,跑时每人的踏跳腿上带一个标志,在教师的指导下修正助跑距离,使助跑步点准确.
（二）助跑的稳定性是学习跳远的先决条件,由于步点准确,学生在学习腾空姿势落地动作及完整的跳远动作时,就可以毫无顾虑地练习这些动作,做到事半功倍,试验组在第三次课时就有一半以上的同学,仅用六步助跑起跳就比过去好,这种叫法大大提高了学生学习跳远的兴趣.
（三）因人而异确定合理的助跑距离,使成绩提高,根据实验组学生的个子矮,百米成绩低这一特点,助跑步数大多用10―12米就能发挥速度,极个别的学生采用14―15米助跑,这样从第三次课绝大多数的同学就进行全程助跑的跳远,早练、多练全程助跑的跳远,对于助跑的准确性、熟练性和巩固跳远技术是非常有益的.
在教学后的测验中,对照组进步不大,成功率还下降7.4%,而试验组的同学在助跑速度加快的同时踏板的成功率上升24.2%,而且最大误差缩小53厘米,以上说明试验组的同学助跑踏板的准确性是比较好的,这种改革是可行的,也是成功的.