传统体育养生教学中的形象思维渗透

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摘 要：“心平气和、心身并练、阴阳平衡、松静自然、天人合一”等是我国传统体育养生的重要内涵,其动作虽然不复杂,但由于内涵丰富,要想正确的把握动作要领并非易事,不仅要在肢体上做到动作,还要形神兼备,内外兼修,做到精、气、神的统一,达到人与自然、人与社会最和谐的状态.本文对传统体育养生教学中形象思维的渗透进行了分析和探讨,对其内在规律进行了总结,并在此基础上对形象思维在传统体育养生教学中的实际运用进行了探析.

关 键 词 ：传统体育养生 形象思维 教学运用

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）05（a）-0191-01

丰富的内涵使得正确掌握传统养生功法颇为不易,很多练习者在练习时没有把握动作要领,使得动作“体操化”,不仅影响了健身效果,也降低了练习者的学习信心与学习兴趣.在传统体育养生教学中,如果能够充分协调练习者的视觉与听觉表象,使练习者对其所学习的内容进行形象记忆,掌握动作要领,熟练运用形象思维,则对养生功法教学与健身成果的提高大有助益.

1.形象思维的理论基础

思维是大脑借助表象、动作和语言来实现的,形象思维作为思维方式的一种,是指利用大脑中的形象来对现实有所反应,在反映客观事物的姿态、形态的基础上通过想象、联想来揭示实物本质及其变化规律的思维方式.形象思维具有以下基本特征：首先,是对各种形象（如图像、运动、声音）的运用；其次,是通过想象、联想、类比等手段将反映实物初始本质的形象进行塑造和提炼；最后,自主性较大,无固定程式的束缚.

在传统体育养生教学中,教师应充分归纳和总结传统体育养生方法的规律和动作形象,调动学生的想象力,使学生在学习动作时通过形象思维法牢固掌握学到的知识,并运用于实践,增强自身思维品质.形象思维方式与传统养生教学的结合,能够使学生准确把握动作要领,学到更多的技能,从而提高教学效果,具有重要的理论价值和实践意义.

2.传统体育养生教学的形象特征

传统体育养生功法博大精深,源远流长,是古代人们在与疾病的长期斗争中逐渐总结出来的,在其产生和不断变化的过程中,大多数动作都是形象化的对动物生活习性、神态、形态的模仿,及某些古代人物生活形象与搏斗形象的模仿,如在“五禽戏”中,“虎扑、虎举、鹿奔、鹿抵、熊晃、熊运、猿摘、猿提、鸟飞、鸟伸”等是根据动物动作形态而创立的,在“八段锦”中,“左右开弓、两手托天、两手攀足、摇头摆尾、攒钱怒目”、易筋经中“摘星换斗、韦陀献杵、出爪亮翅抛、倒拽九牛尾、青龙探爪、三盘落地、九鬼拨马、掉尾势、打弓势、卧虎扑食”等动作都大量运用了象形化的方式改编的.此外,在很多其他健身功法中也存在着大量的象形化动作.传统体育养生功法的形象特征要求练习者在练习的过程中要注重动作的到位,意旨的领会.

3.形象思维在传统体育养生教学中的运用

动作素材的形象化使得形象思维教学具有了丰富的教学内容.从人脑功能分区来看,右脑掌握着更多的运动技术,且在视觉、空间、形象、节奏、图形、情感方面起着重要作用.如果能在教学中充分调动练习者的视觉和听觉表象,激发其形象思维,则会起到事半功倍的效果.

3.1 动作要领的表象形成

形象想象是人们在对形象原型进行整合、创造后产生新形象的过程,在实际生活中,人脑会对外界的众多食物形成感性形象,而各项运动的动作要领通常和人脑对外界事物塑造的感性形象密切相关.因此,在传统体育养生教学中,可根据人们对外界事物的知觉与形象来帮助学习者建立完整准确的动作表象.如在功法“易筋经”中“卧虎扑食”动作的教学中,引腰,前扑为虎爪,捕获食物后收回再往前扑,塌腰,抬头,挺胸,瞪目,动静结合,外张虎势,内敛意充,以达易骨、易筋、易神之功效,从而建立卧虎扑食的形象.通过形象思维把握动作要领和外形,将精气神相结合,从而易学、易记,所以,在传统体育养生教学中,教师要善于抓住时机,用形象化的动作和语言结合功法动作要领与口诀,并以正确的示范来启迪学生思维,激发其创造出合乎要领的意境与形象,从而成功建立动作表象.

3.2 传统体育养生教学动作成型期形象思维的渗透

正确的动作表象建立之后,为使练习者掌握动作变化的要求,教师通常还需进行反复讲解、示范和领做,此时若能以形象的语言进行提示,引导学生通过想象逐渐进入角色,掌握动作变化要领,聚精会神、心平气和的回忆教师的讲解与示范,则对功法动作的掌握大有帮助,该方式常被称为表象训练,其原理为：当一种动作表象产生后,伴随着实现这种动作的引起的神经冲动,人脑中相应的神经会兴奋,引起相应的念动动作,对于学习难度较大的老年人而言,其效果十分明显,因为动作越复杂,对肢体的协调性的要求就会越高,对练习者智力和形象、逻辑思维能力的要求也就更高,此外,对于部分疾病患者而言其肢体活动性较差,很多动作难以到位,在学习时,只需在想象中到位、意气到位就好,例如易筋经中的卧虎扑食和三盘落地等.可以说,表象训练法不仅能够提高教学效果,对各种因素所致的肢体不便者甚至卧床不起者而言,也提供了更加方便的养生功法.

3.3 形象思维与放松练习的结合

静和动是传统养生功法的学习要点,将表象练习和放松练习相结合,能够更加显著的提高练习效果,首先,放松练习能够使身心放松,如在传统养生教学结束阶段,可播放轻柔的音乐,令学习者自觉闭幕想象坐在一片草地上,自由自在,身临其境.不但能够提高练习者的思维能力,还可激发其学习兴趣,从而提高教学质量、增强健身效果.

4.结语

综上所述,在传统体育养生教学中,其素材丰富的形象化特征为形象思维的运用奠定了良好的基础,在传统教育的基础上通过形象思维进行教学,不仅能够使教学轻松化,还能有效减轻学习者的心理负担,启迪思维,增强观察力、分析力、思考能力与自学能力,推动传统体育养生功法的普及,提高人们的身体素质.