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摘 要：传统体育养生有利于增进人们的身心健康,促进传统体育养生的开展是社会发展的需求.在学校体育中开展传统体育养生活动传承民族传统文化的需要,是时代的要求,使学生身心发展的需要.
我国学校体育尤其是就职压力大、处于青春期的中高职学校,应加强体育师资队伍建设,加工整合教学资源,选择适合学生项目,培养学生的终身体育技能与观念.
关 键 词：传统体育养生；学校体育；策略
中图分类号：G806
传统体育养生是体育活动的重要组成部分,在学校体育中开展传统体育养生活动不仅有利于传承民族传统文化,同时也有利于培养中学生的爱国主义情操,使中学生对本国的民族传统文化的发展有更多的认识,同时培养学生终身体育的技能和理念.
一、传统体育养生的概念、特征及意义
余亚宇等在《传统体育养生在未来学校体育中的地位和作用》中认为传统体育养生,又称摄生道生养性保生等.所谓生,就是生命生存生长之意；所谓养,即保养调养补养之意.
传统体育养生的特征大致有以下五点：（1）培补元气,愉悦身心；
元气的盛衰决定人体的健康状态.当人体元气充沛时,后天诸气就可以得以资助,进而脏腑协调,身心便会健康.当人体的元气充沛后,则可以更好地激发与推动脏腑进行正常的生理活动,维持机体健康.（2）平衡阴阳,防御疾病；一阴一阳谓之道,维持机体正常生理活动的基础是阴阳的动态平衡,阴阳关系一但遭到破坏,就意味着疾病的发生.中医学认为疾病的发生都是以阴阳学说为理论基础的.传统体育养生能防病治病的机理都寓于阴阳的变化之中.（3）内外合一,形神兼备；体育养生中的所谓“内”,指的是心意气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”,指的是手眼身步等的外在形体活动.传统体育养生的内容虽然丰富多彩刚柔明显,但练功方法上都十分强调内外合一形神兼备.（5）适应性强,适合普及；传统体育养生不仅内容形式多样,而且适应性强,适合各个年龄段各个层次的人进行锻炼.同时,其还可以根据练习者的年龄性别体质练习时间练习环境等选择适合自己的锻炼项目来增强体质.
传统体育养生的功能及意义看法各不相同.根据所查文献,本人将其总结为以下五点：一是具有扶正祛邪的功能,二是具有提高学生身体健康的功能,三是具有提高学生心理健康的功能,四是具有快速消除疲劳的功能,五是有利于终身体育教育.
二、传统体育养生引入学校体育的策略
关于传统体育养生课程引进课堂教学的研究为数不多.严小伟等在《我国普通高校开设传统体育养生课程必要性之分析》中认为在我国普通高校开设传统体育养生课程很有必要,其原因是：一传统体育养生可以更好地缓解压力；二可以弘扬民族文化；三可以塑造人格,涵养道德.王敬浩认为传统体育养生课程的开设,应是以获得传统文化知识学习传统认知方式掌握传统健身方法养成健身养生意识塑造民族精神等为基本标准.
(一)提高教师专业水平,加强师资队伍建设
学校教育是弘体育扬民族精神,传承民族文化的最佳手段.选择在学校传承传统体育养生是最好的手段和方法.据调查,中高职体育教师都不太了解传统体育养生,只有8%的教师系统学习过,有53%的教师粗略学习过,有39%的教师没有学习过.由此可见,大部分的体育教师只是粗略学习过传统体育养生的内容,对此内容没有进行系统学习.只有一桶水的教师才能给学生一杯水.影响教学效果的主要因素是教师的专业水平.
教师高尚的人格魅力博大精深的专业知识和教学的会引导学生拥有良好的学习状态.体育教师也不例外.随着时代的发展,科学技术突飞猛进,人才结构也发生了巨大的变化.人才不仅仅是知识的拥有者,更是知识创新的综合体.这种变化要求体育教师不仅仅传授体育知识,还要传授体育文化和健康的生活方式.而传统体育养生能促进人们健康生活方式的形成,所以传播传统体育养生文化的重任已然放到体育教师的肩膀上.
1.提高思想观念意识
据调查,新时代的体育教师文化水平都较高,有89%的中高职体育教师都是大学本科或以上学历,大部分的体育教师都能意识到体育锻炼的重要性.国家提出了“阳光体育”“全民健身计划纲要”等指导性文件,旨在提高全民族的健身意识,以期提高人民的健康水平.体育教师的观念也要不断地更新,不能只看短期的锻炼效果,应把眼光放远,使学生能掌握锻炼身心陶冶情操的锻炼手段和方法.
2.提高基础理论知识和专业技能
现代的体育教师不再是简简单单的术科技术的传授者,其同样担负着体育文化传授的重任.体育教师不仅仅要传授给学生体育文化和技术,更要让学生树立起关注关心自己身体健康的意识和科学有效的健身方法.在这个知识快速传播的时代里,教师要具备专业的传统体育养生的基础理论知识.教师只有具备专业的理论知识,才能将知识更好地传授给学生.
据调查,有64%的体育教师选择的教学方法都是讲解示范.由此可见,教师的讲解示范的重要性.教师动作不规范不到位,学生学习的也是不规范的动作.所以体育教师要提高自身的传统体育专业水平,不断地更新自身的知识结构,选择加工整合体育资源,满足学生的求知需求.
(二)加工整合教学资源,选择适合学生项目
传统体育养生能调节身心健康快速消除疲劳缓解生活压力塑造和谐人格.民族传统体育养生课程的设置,是弘扬民族精神传承民族文化学习传统认知方式掌握传统健身手段养成终身健身意识的良好途径.
但是,传统体育养生的内容丰富多彩,如何选择适合学生的项目呢?这是教学中最重要的环节.作为体育教师应该合理利用学校社会家庭等资源,根据中高职学生的生理及心理特征,对教学资源进行加工整合,选择适合学生练习的传统体育项目,从而收到更好的效果.例如：静功锻炼的主要环节是呼吸和意念.而据调查有49%的中学生认为自己有点浮躁,这就可以通过静功的练习来锻炼学生的意念.
(三)要培养中学生的终身体育意识.
激发学生学习传统体育养生的兴趣,为终身体育锻炼打下良好的基础.时代在发展、前进,人们的生活与健康水平越来越高,中高职学生在学习和生活、工作之余开始寻找释放压力、锻炼身体的手段和方法,而传统体育养生既没有大的运动量,简单易学,又能强身健体,又能在练习的过程中全身心地放松去释放压力.同时还具有丰富的文化内涵,所以传统体育养生学生强身健体的首选,其引入学校体育课是可行的.在学校教育阶段,培养学生的终身体育意识,对树立正确的健康观具有重要的意义.教师要多给学生讲解终身体育的益处,多讲解人的身心健康的重要性.学生只有思想上接受了,才会付诸于行动.
传统体育养生是勤劳的中国人民智慧的结晶,是人民形成良好的生存方式和生活方法的重要基础.有国家教育指导思想的支持,传统体育养生自身丰富的文化内涵,现代社会的广泛影响,潜在可挖掘的师资力量,广大学生的健康意识不断提高,传统体育养生引入学校体育具有极大的意义和可行性.