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患病之初 无知忽视
陈运江2001年退休,2002年单位体检时,B超显示脂肪肝、空腹血糖10.5mmol/L,实际上已经是标准的糖尿病.但由于对糖尿病知识了解甚少,他自己根本没有把“高血糖”当作一回事.随后,又出现 “喝水多、尿的多、饥饿多” 三多,与体重减轻的“一少”现象,别人说他瘦了,他就说自己在“减肥”,后发生“尿道炎”,吃什么消炎药也不起作用,慢慢的才开始重视起这个病来.由于无知走过不少弯路,但认清事实接受事实后,陈运江开始正确对待.因为对糖尿病一无所知,所以他从学习开始,不断总结经验教训.检测以餐后血糖为中心,调整立足于饮食和运动,实现餐后血糖理想.患病多年,也有过一些惨痛的经历,如剪脚指甲后洗澡水感染、腿摔伤后消毒不好感染等,关注过糖尿病烂足,后都在他的细心治疗下实现康复.许多症状如高血压、手蜕皮、烧心和尿道炎等,也在控制血糖理想后,得到逆转.
初识疾病 积极学习
要说对糖尿病真正认真对待,还是从他因糖尿病住院那时算起.2003年7月9日到22日,陈运江因高血糖在市三院接受治疗,那一段住院经历对他影响很大.当时他一进病房门,就闻到同室病友因糖尿病烂足的烂臭味,看见脚面已经露出骨头,一询问得知医生已经决定为他截肢,让陈运江大吃一惊,也教训深刻.对糖尿病一无所知的他终于认识到这个病的严重性,于是下定决心,努力学习,绝对不能重走病友的道路.为此,他向医生和护士长提出了一个请求,就是给他一些介绍糖尿病的资料.住院那段时间他将医院作为学习班,医生和护士当做老师.不断地去向他们请教,与他们进行讨论.初步认识到糖尿病是吃出来的、懒出来的病.
陈运江在医院就开始记录饮食、运动与血糖变化情况.他说他吃大米饭和烙饼,都会使饭后血糖较高,就这样他开始留意食物的升糖指数,积累相关饮食的经验,慢慢的了解到饮食与血糖的关系非常密切.医生让他饭后运动,要运动与饮食控制相结合,果然很有用,他很快就见到了控制效果.13天的住院时间,七天胰岛素强化治疗中,两次出现血糖偏低.后减少用量,最后停止应用.陈运江说,那段时间在医院体验到胰岛素治疗效果,同时体会到低血糖的危害,他决定,把饮食和运动作为控制血糖的主力.为了健康,在饮食上蔬菜和粗粮成为重心.血糖得到控制后,他又设立了饮食禁区,严格执行新的生活规律,开始了运用饮食和运动控制血糖的生活.
注重监测 指导管理
认识到血糖监测的重要,2003年7月28日,陈运江自备了血糖仪,开始坚持自我血糖监测,并认真做好记录,每一次监测都不马虎.他说2003年7月至2005年10月,共检测血糖121次.其中空腹26次,全部在6.1mmol/L以下正常值.饭后95次,其中早饭后20次,中午饭后36次,晚饭后39次.共超标四次,其原因分别为中午喝无糖豆奶饭后血糖11.7mmol/L,茴香苗包子吃多了饭后血糖12.2mmol/L,吃栗子距吃饭时间近,导致饭后14mmol/L高血糖.把每一次原因都总结并分析,得出经验教训.
陈运江说,他会根据监测记录指导新的生活规律,长期的监测他得出了自己的饮食原则,那就是不边吃边喝,要先吃后喝.饮食品种和吃饭顺序对血糖都有不同的影响,坚持饭后运动,调整主要对象为饮食和运动.
自我血糖监测,指导他突破原来的生活禁区,长期的尝试及监测,让陈运江更了解自己,知道食物与自己血糖的关系.他现在知道自己饺子可以吃,馒头可以吃,高血糖指数食物用蔬菜和纤维素食物搭配,蛋白质类同样可以作为调整内容,起到延缓胃排空,控制餐后血糖高峰.
系统学习 广交朋友
除了对饮食的实践,陈运江在患病以后,对糖尿病知识的学习也很系统.他从“碳水化合物”开始,然后胰岛素、胰岛功能、糖尿病、尿糖、食物发酵、葡萄糖、果糖等一些知识都有所涉及,还探讨它们之间的互相关系.他把辞海、家庭医生报、健康快车和中学生生物课本等,还有邻居老师,都当做他的指导老师.并认真做笔记、写日记和心得等,这些记录着他的体会和实践,最终理论联系实际的解决了他开始时的糊涂观念,学习也让他更加体会到“无知是病的根源”这一道理.现在陈运江总结自己在控制糖尿病的道路上,精神上没有被糖尿病压倒,生活上从管住嘴,向饮食合理迈进；用好腿,运动要求适当,检测数字验证效果,调整实现控制理想,进一步探索、体会、实践,不依赖药物的“自助健康生活”.
陈运江不仅糖尿病知识掌握得好,还特别愿意帮助别人,与人交流沟通,他希望天下病友都能通过努力把血糖控制达标.现在,他拥有四家健康网站的博客,也有近百人糖友,还有许多糖尿病群也邀请他参加,希望他多宣传健康生活的相关知识,让更多的病友,少花钱实现健康生活.
陈运江说：精神支撑健康；饮食保证健康；运动促进健康,家庭维护健康；医药辅助健康；检测指导健康,这是他们长期健康生活的经验总结.