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1、睡眠不可仰卧.古人说：“睡不厌蹴,觉不厌舒”,睡时宜侧身屈膝,则精气不散,醒时宜舒展活动,则气血流通.如果仰卧,则体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生恶梦,还影响呼吸与心跳.中医强调睡眠姿势为“卧如弓”,其标准姿势为：身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直；屈右肘,手掌托在头下；左上肢伸直,放在左侧大腿上.研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力.由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力.
2、睡眠不可忧虑.睡眠一定要专心安稳思睡,不可想事,古人说：“先睡心,后睡眼”,是睡眠的重要秘诀.如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事,甚至忧愁焦虑,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大.
3、睡前不可恼怒.《素问举痛论》说：“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结”.凡情志的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病.所以睡前非但不可恼怒,亦应防止任何情绪的过激.
4、睡前不可进食.临睡进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体.如睡前感觉饥饿,饭食后宜稍休息一段时间再睡.古人说：“早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少”,确是一个值得注意的养生经验.若夜瞩目以后在床上进食,则更为不利.当然由于特殊情况所造成的因饥饿而进食,则又当别论,只是不应形成一种习惯.
5、睡卧不可言语.中医认为,肺为五脏华盖,主出声音,凡人卧下,肺即收敛,如果此时言语,则易耗肺气,这好像钟罄一样,不悬挂则不能发声.另外,睡前说话也会使精神兴奋、思想活跃,从而影响入睡,导致失眠.
6.睡卧不可对灯.睡卧对灯光,使心神不能安定,不易入睡,也易醒.
7、睡时不可张口.孙思邈说：“夜卧常习闭口”,是保养元气的最好方法.张口呼吸有很多缺点,不仅不卫生,而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气.
8、睡时不可掩面.以被覆面,使人呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,对于身体健康极为不利.因此“三叟歌”中有“下叟前致词,夜卧不覆首”.足见古人对这一养生方法的重视.
9、卧处不可当风.古人认为,风为百病之长,善行而数变,人体睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受风邪的侵袭.《琐碎录》说,卧处不可当风,“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不当风及坐卧露下”.
10、卧不可对火炉.卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头重目赤,或患痈肿疮疖,并易发生感冒.《琐碎录》说：“卧处不可以首近火,恐伤脑”.且由于温度过高,容易在入睡后将被撩开,反而着凉；或夜间起身,高视阔步易受寒.
11、不戴手表.戴着手表睡觉,不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康.因为手表（特别是夜光表）有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可导致不良后果.
12、不戴假牙.戴着假牙睡觉,如若不慎,往往睡梦中将假牙吞入食道.另外,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命.而且,带着假牙睡觉也影响睡眠质量.
13、不穿胸罩.穿胸罩睡觉会影响发育,影响血液流通,也容易导致乳腺癌.一般说来,女性戴胸罩的时间最好不要超过8小时一天.
14、不戴眼镜.一般的框架眼睛大家都会摘下来,但是有些戴隐形眼镜的人可能懒得摘下来就戴着睡觉,这样做对眼睛很不利.眼球是需要呼吸的,睡觉时若不把隐形镜片摘下来会使角膜缺氧,如果引起厌氧细菌,从而引发炎症,那后果更严重.另外,隐形镜片必需泪水保持其柔软度,但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量,缺少水分的镜片会变硬,那时会令角膜更容易受损.
15、不留脸妆.残妆会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜.
16、不戴耳环.耳环有大有小,有长有短,尤其是大的或者长的耳环,睡觉时容易在被子上挂住或者被身体压住,往往反应速度快时稍不注意就会拉伤耳朵.
17、不接近电器.各种电子设备,如彩电、冰箱、手机、充电器等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,会影响人的神经系统,导致生理功能的紊乱；尤其是手机充电器许多人习惯在夜晚休息时将充电器放在床头边或者卧室,但人体与充电器距离靠得太近,罹癌风险将增加.因夜晚休息时人体不会分泌可减轻辐射线危害的黑色激素,最容易对人体造成危害.