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古代医学家孙思邈活到了90岁,他总结自己的养生方法时说：“要长生,腹常清”,这是古代中国医学的最著名理论之一.“泻法”的提出在当时曾遭到人们的反对,最主要的几味中药具有猛烈通便作用,像大黄、芒硝等,通过腹泻达到排出有害物质的目的,用中医学的话说,叫做“以攻为补”.言下之意就是,清除了体内的毒素就等于进补了.
在我们的日常生活中.其实有很多可以充分利用的“补养”环节,其保健机理均与“泻法”相似,起到清理体内有害物质的作用.
每周缓泻一次
据统计,高血压、高血脂、糖尿病是因饮食过精过细引起的“富贵病”,已经成了中国人的三大杀手,除了正常的治疗和体育锻炼外,从30岁起,每个星期缓泻一次是很好的预防方式,可以使胃肠道里积存的废物、多余的脂肪排出体外,就等于给自己吃了一剂清洁剂.周末休息难免要大餐一顿,给胃肠又增加了负担,所以缓泻最好在周日进行,可以先用市售的含有番泻叶、决明子这类具有通便作用的药物制剂,如果是体质比较强健,而且常会出现便秘、痤疮、口臭的人,这样的剂量就太小了,可以选用成分是大黄的药物,或者到药店自购番泻叶,像泡茶一样饮用,以缓泻两次为宜.
每周空腹一日
除了缓泻之外,在饮食营养趋于过剩的时候,让消化系统在一段时间里放一天假,是十分必要的.一般说,一个星期中最好有一天的时间,尽量保持空腹状态是最合适的,当然这种饥饿是相对和逐渐的.开始时,可以减少餐次和食量,并在这一天不吃任何动物性食物,逐渐地变成在饥饿时只吃水果、蔬菜或只喝果汁,这种果汁以不加糖为好.这样的效果是保持肠胃一天的清洁.
每半月桑拿一次
清洁身体不仅是通过肠胃,皮肤的毛孔也是毒素的驱除口.所以适当的出汗也是必要的,不仅这样,还应根据自己的皮肤情况,每一二周蒸一次桑拿浴,帮助身体新陈代谢.桑拿浴应该和补充水分同时进行,也就是要边蒸边喝水,使汗液不断地把毒素带出去,使体内沉积物充分排出.一般每次桑拿浴的时间总共不要超过40分钟,如果皮肤属于干性的就更要注意减少蒸浴时间,或选择有水蒸气的芬兰浴,浴后要迅速涂抹具有保湿作用的护肤品.
每天喝茶一杯
按照医学的规律,味道偏苦的食物最适合于保健.在所有饮料中,有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料,特别是对食物中脂肪含量及热量越来越高的现代人,喝好的乌龙茶有消脂去垢的作用.统计资料表明,喜欢喝茶的人血脂、血糖、血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多.因此,只要没有胃溃疡或低血糖的人,应该保证在每餐之后喝一杯茶,如果体格较胖,食欲又好,应该适当的喝浓茶.在各种茶中,以乌龙茶的排毒作用最好,其次是绿茶、花茶.
每次腹泻不要急止
还有一个需要注意的问题是一病就吃药.这种医疗意识被错用的典型就是在腹泻时滥用抗生素.据世界卫生组织统计,随着人们卫生条件的提高,目前的腹泻病人中只有大约1／10的人是因为细菌或病毒引起的,也就是说,有90％的人是无菌性腹泻.他们根本不应该使用抗生素.不仅如此,一泻就止的方法等于是“闭门留寇”,把应该排出的毒素留在身体里,而且还增加了肝脏的解毒负担.从正确的保健角度看,只要不是身体特别衰弱的人,完全可以“但泻无妨”,最多是使用一点肠黏膜保护剂,等到毒素清除后,腹泻可以自然终止,这才是人体的正常生理规律.特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人,腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽,是身体的自我保护方式,更是制止不得.
编辑：安然