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孙思邈（581年―682年）,汉族,唐朝京兆华原（现陕西省耀县）人,是中国乃至世界上著名的医学家和药物学家,被誉为“药王”,更被许多华人奉之为“医神”.在医疗水平不如今天的古代,他仍旧活至101岁高龄.孙思邈认为,养生必须从生活细节做起,每个细节做好了,才能保证健康.
发常梳：将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部.早晚各做10次.头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发.
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目常运：合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方；再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方.重复3次,有助于眼睛保健,纠正近视.
齿常叩：口微微合上,上下两排牙齿互叩,无须太用力,但在牙齿互叩时须发出声响,做36下.可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化.
津常吞：口微微合上,将舌头伸到牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去.之后再由上面开始,反方向转12圈.唾液含有大 量酵素,可强健肠胃.
耳常鼓：手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声,重复做10下.双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下.每天临睡前做,可以增强记忆和听觉.
腰常摆：身体和双手有规律地摆动.当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复.最少做50下,做够100下更好.可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛.
腹常揉：搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉.揉的范围由小到大,揉36圈.可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀.
常提肛：吸气时,将肛门的肌肉收紧,闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松.最好是每天早晚各做20～30次.
膝常扭：双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下.可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起.