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现代社会,人人面临着重重压力,也随之产生了各种各样的情绪问题.为保持心理健康,可采取以下正确的基本准则：
1．坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育,诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”等这些教育使你无法正视自己的真实情感,从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑,不利于自信的形成.因此,不论是什么样的情绪体验,你都要接受.
2．正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度,已经习惯于压抑它们,并且无法在意识层面发觉它们的存在,这是很危险的状态.因为每一种情感都有其存在的意义,所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况,请处理！”因此,我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义.我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么为什么会有这样的感觉假如感到沮丧,你可想想：我为什么事而沮丧我能为此做什么应该做些什么改变
3．适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等.但长此以往,你就会成为受害者.我们的身体和大脑就像一个容器,记忆每一种情绪,没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来,当有一天再也“装不下”的时候,它们就会爆发,最终导致精神的崩溃.
4．择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号,你可以用宣泄的方法把它们释放出来.心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：
大笑或喊叫 到树林里、大海边,或没人的操场,放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来.
哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭.哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”,是上天赋予我们的情感表达方式.
倾诉 压力通常源自我们内心深处.找个可以信赖的朋友,和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧,这样,可以减轻心理的负担.
书写 如果有些话羞于启齿,不妨用笔写出自己内心的感觉.写日记、写不寄出的信给伤害你的或你爱慕的人.
运动 对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸(模仿晴雯撕扇)、拼命地跑步,你可以做任何不伤害他人又让自己觉得“痛快”的运动.
有减轻疼痛的作用.心理医生还发现,也有助于解除精神痛苦.他们建议把当成一种运动,每天找个没人的地方20分钟.
洗澡解愁研究结果表明,理想的洗澡水温为38℃到40℃,它能增加血液循环,使人镇静下来.
此外,如果你对情绪的态度是放任的,通常你会觉得产生消极情绪是理所当然或无能为力的.那么,你应该检查一下你的思想是否客观,你的期望是否现实.
必须指出,对情绪的体会、认识、表达、宣泄,应立足于能改善自我,改善人际关系,有利于和睦他人,有利于活跃竞争,应当达到文明行为,健康身心的境界.
编辑：修远