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[摘 要] 为了培养大学生体育运动的乐趣,养成良好的健身习惯,掌握体育知识技能,提高审美情趣,获得优美矫健的体态和规范的行为,以及促进个体社会化和人际交往能力,本文通过采用调查问卷法和参考文献法对瑜珈的作用进行了分析与研究,并对在大学的公共体育课程中是否应该开设瑜珈课程进行讨论.
[关 键 词 ] 瑜珈；高校体育课
【中图分类号】 G80 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）03-250-1
现在高校公共体育课程按照“健康第一、终身受益”的原则,开设了篮球、足球、网球、武术等课程.然而作为一项古老而又“新兴”的运动项目――瑜珈却迟迟没有被高校体育课程吸纳,在高校中很少有把健身瑜珈作为女生的体育课教材.本文对瑜珈的作用进行了实验研究,并对在大学的公共体育课程中是否应该开设瑜珈课程进行了分析.
一、研究对象与方法
(一)研究对象：宜宾学院公共体育课学生.
(二)研究方法：问卷调查法、文献资料法.
二、研究的理论基础
瑜珈正作为一种既传统又时尚的健身方式,以其独特的魅力吸引着越来越多的健身人士.健身瑜珈既融入了我国传统医学的内容,也加入了时尚健身的新内涵,它是时尚健身、传统医学和古老瑜珈的巧妙结合,对瑜珈有了更新的诠释,更加适合于现代人对美、对健康的强烈追求.
三、瑜珈练习的健身功能
（一）瑜伽能改善身体机能.它通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,配合呼吸,给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,使各个腺体的分泌作用趋于平衡,从而促进消化与排泄,促进淋巴腺体的排毒作用,特别是瑜珈体位法能使身体所有部位得到锻炼其中,伸展脊椎的动作,能改善脊柱变形.另外,脊柱的充分伸展还能使人的骨骼支撑强度增大, 肌肉耐力增强,柔韧性都得到较好的改善,提高身体的平衡感瑜珈的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢.
（二）瑜珈是展示形体美的一种方式.它可以塑造美的体型,促进脂肪的分解,排除毒素,进而达到身心平衡的状态.瑜珈很多姿势是模仿动物的动作,那些独特的动作经常练习能使人体肌肉的弹性、关节的灵活性得以提高,使身体的柔韧性、协调性得以改善,保持形体上的匀称,用优美的动作创造出优美的形体.
（三）瑜珈练习的健心功能.瑜珈能有效消除紧张、缓解压力,能很好地调整人的心态, 改变大学生年轻浮躁、冲动的不良情绪,稳定情绪,调整内分泌及神经,净化生存的内环境,改善提高身体机能,增强生命耐力.
（四）瑜珈练习的减肥功能.瑜珈呼吸时腹部的波浪式运动,按摩腹腔内的器官,实现对内脏活动的自我调节快速吐气、收缩腹部肌肉的动作,可使横膈膜上抬,达到按摩腹内脏器、消除腹部脂肪的作用,增强腹肌,祛除腹壁脂肪从而起到减肥的效果.
四、在普通高校体育课开展瑜珈课程可行性研究
现在大学生无论是从生理还是心理方面,都处于爱静不爱动的发育阶段,萌发出爱美的一些行为,但只追求外表美而忽视了内在的气质美.瑜珈能激发学生内在美的表现力,增强了她们的自信心,达到确立形态美意识的目的和规范的行为,使她们更有信心迈向现代社会,拓展她们的创造力,这是其他任何学习和训练方式所无法代替的.
（一）深受广大女大学生的喜爱.教学中,采用双人瑜珈、自编动作、小组比赛等方式,创新了教材内容和教学手段,使课堂气氛活跃,增加了趣味性,加强学生之间的交流,提高了学生的学习兴趣.
（二）适合学生身心发展需要.昔日的体育活动项目已经不能充分满足学生的需要,学生需要具有新时代、新气息、新内容的体育活动形式.瑜珈能把健身和健心有效地融合为一体,对培养学生终身体育观念,使学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择.
（三）瑜珈是对现行体育教材内容的丰富和补充.对于非体育专业的学生来说,在学习好科学文化知识的同时,能较好地掌握一、两项体育健身项目,对学生的身心发展和贯彻终身体育的理念是很有意义的.健身瑜珈是与健身、舞蹈、形体等运动相结合的项目,它有效地避免了内容呆板、枯燥、乏味等传统体育的缺点,不仅提高了学生参与体育锻炼的积极性,而且成为了社会时尚健身的主流,也为学生走向社会之后进行终身体育锻炼奠定基础.
五、结论
在普通高校体育课堂中开展瑜珈课程,丰富体育教学的内容、方法和手段,改变传统的教学内容和教学模式,可以更好地达到高校体育教学的目的,促进学校体育的改革与发展、实施素质教育.在高校推广瑜珈不仅可以推动和普及新型体育项目,还可以活跃校园文化气氛,丰富校园文化生活,有益于大学生的身心健康提高大学生的艺术修养和审美情趣,瑜珈能给人终身锻炼的习惯为培养终身体育意识开辟一个新的途径.