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道家主张遵循自然法则,按照自然规律处理问题,这是人与大自然和谐的一种表现形式.道家养生功法更是人类用大自然来保护自己的一种生存方式.
子午功
道家养生功法,按照宇宙运行规律和自然法则行功,既顺从自然,又改造自然环境,更强调合理利用自然资源,和谐万物,从而达到养生的目的.
子午功实质上是在特定时辰中进行的修炼法.子时,是脏腑内部的调理工作从开始至卯时结束的一个过程,其工作是由大脑支配神经系统来完成的；而午时,是大脑需要暂时休息的时刻.因此到了中午人们感到身体有些倦意时,如果不及时休息一会儿(半个时辰至一个时辰),下午就会感觉疲劳.而所有不按照自然规律而长年体力透支的人,会积劳成疾,从而减少寿命,因此对于养生家来说,作息方式也是十分关键的问题.
九功、伏功(寒、暑功)
北方冬季的“三九”天寒地冻,南方夏季的“三伏”暑热难挡,当然也有部分地区四季温差不大.但是体质较差、体弱多病的人,在气候有任何变化时,都可能出现身体不适,在寒、暑季节里可能更为强烈.尤其是到了天气变化无常的时候,身体反应更为明显.雨雪天气,气压较低,阴气太重等等自然环境的变化,就是正常人也难免出现不适感.
人类在长期与自然界的斗争中,发现有多种自然现象会影响人类健康.为了健康生存,人类就要采取合理的方法来应对环境的变化,那就是在季节变化之际,适时地增减衣物,做好食物的补益,有效躲避不利于自身活动的自然条件,不断强身健体,更好地去适应环境.
“冬练三九,夏练三伏”,实质上是在采用了以上的有效措施之后的运动,而绝非是在搞极限运动.
功家必备验方
古人云,武医同道,药食同源；医道通天,以食为先.
(一)服食五谷杂粮,服食精神食粮,服食浩然正气.
(二)生脉散：当归15克,麦冬10克,补骨脂20克,独活5克,蒲公英10克,甘草5克,炒白术5克,大枣3枚.
打成细粉,分成七份,每天服用1份,温黄酒送下,七天一副,连服五七三十五天.每年立春开始服用,一年一次.
(三)清心散：丹参15克,枸杞子10克,白菊花5克,紫花地丁15克,金银花15克,续断20克,地黄15克,葛根10克,山药15克.
打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天.每年立夏开始服用,一年一次.
(四)滋阴散：地骨皮20克,地黄20克,桂枝15克,覆盆子10克.女贞子15克,骨碎补15克,川贝10克,陈皮5克,炒山药30克.
打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天.每年立秋开始服用.一年一次.
(五)壮骨散：鹿茸10克,炒杜仲15克,炒黄瓜子15克,藏红花10克,续断10克,骨碎补15克,炒白术10克,陈皮5克,大枣粉10克,淫羊藿20克,桂枝10克.
打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天.每年立冬开始服用,一年一次.
经常练习道家养生功法可以做到：
春天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,邪不可干.
夏天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,湿不可干.
秋天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,燥不可干.
冬天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,寒不可干.
祖国医学有句名言：恬淡虚元,精神内守,正气内存,邪不可干.我们只有按照自然的科学规律,去解决问题,合理运用自然现象,和谐自然,保护自然,才能更好地保护人类自己.
武林中有名言为,“练武精医,百岁受益.”“练功不懂药,半辈子瞎胡闹.”在这里“药”还有另一层意思,这就是心与性的结合.笔者的几位师祖常年习练道家养生功法,均享以高寿.其中高虎臣先生享年136岁,师伯唐崇亮享年115岁.师父张道程享年100岁.取法先贤,气足神完.我们一定要虚心向前辈们学习,把武术健康事业推向,为人类健康做出努力！