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秋季,由于日照减少,气温渐降,草木落叶枯萎,到处是一派萧条的景象.老年人在这样的自然环境中,容易产生抑郁、悲凉、愁苦、垂暮之感.因此,老年人秋季要特别注意精神卫生.下面介绍几种精神卫生的方法：
学会排遣烦恼.摆脱精神负担,遇到不顺心的事情,不要独自琢磨,要找个知己倾诉一下,减轻自己的痛苦.
善于控制自己.不要动不动就发怒,遇到使你发火的人和事,先不要表现出来,用舌头在口腔里搅转几下,用这段时间对情况做一番考虑,找出对策,怒气就会消散.在任何情况下,不要把自己的坏情绪转嫁给周围的人,那样只会带来更大的烦恼.
要看到自己的优势.欣赏自己取得的成绩,不要老是想着自己的不足.
期望值不要太高.有些老人总是对自己周围的人抱很大的期望,结果总是失望.因为人们很难满足他的过分要求,要看到别人的优点,依靠这个优点与别人交往,才能有融洽的人际关系,对维护自己的心理平衡很有帮助.
运动中找乐趣.我国民间有重阳节登高赏景的习俗.登高远眺,饱览大自然的美景,使人心旷神怡,乐而忘忧.在秋高气爽的日子里,到野外走走、看看,秋天遍地是黄金,给人一种充实、安宁的感觉.
童化心灵.老年人会从小孩的神态和言谈举止中重温童年的时光,使心灵感到快慰,激发出积极向上的心理；多看童话和寓言,虽然结构简单,但极富哲理和幽默感,不仅可使自己捕捉到童年生活的乐趣,而且还会使你体会到老年人生的美好.
经常放松可以让身心保持舒坦平和的状态,以下三种放松法随时可以做.
生物回馈法：坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它.接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉.
肌肉松紧法：从头部开始,眼睛用力闭,然后放松；牙齿用力咬合,再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位.能在最短时间内达到放松效果.
大字舒服法：呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方放个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势.深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头.从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态.