本论文是一篇亲人方面健康心理论文,关于老年人心理保健五法等相关开题报告范文。免费优秀的关于亲人及情绪及老同志方面论文范文资料,适合亲人论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
(一)用知足品味人生――知足法
老同志回顾自己的人生旅途,对自己经历过的大事,如晋职加薪、调换工作、分房购房、离退休等大事的评价,深感比上不足,比下有余,从“人生顺差”中深感满足,而丝毫没有“吃亏感”和“失落感”,始终保持着“知足常乐”的健康心理状态.
(二)用随和开展社交――随和法
退休后,如老待在家里,日久必生烦闷,越过越乏味.打开闷葫芦的最好办法,就是多多参与社会活动,用随和的心态开展社交,构建晚年的社会生活圈.人是感情动物,随和一点,接触多了,交住久了,自然就融洽了.多到别人的活动圈子参加活动,或唱歌跳舞,或下棋打牌,或吟诗舞剑,等等.不懂就问,有特长就展示出来.朋友多了,见识多了,精神生活、心理生活自然花样多多,烦闷一扫而光,乐趣油然而生.
(三)用兴趣舒展头脑――兴趣法
老年人应该培养良好的兴趣爱好,做到老有所乐.
如有一位老同志,退休以后天天练字,书法技艺日有所长,终得晚成,公开发行了三本专著.他乐在其中,志在其中,不知老之已至,毫无废退之感,精神振奋,情趣盎然.他说“兴趣不仅能舒展头脑,预防老年痴呆,保障心理健康,而且能有令人喜出望外的收获.”
(四)用理解善待亲人――理解法
理解是人性化的核心元素,具有化解心气功能和舒展心情功能,是开启亲人心灵的金钥匙.用理解善待亲人,能使亲人和自己感情融洽、和睦相处,使自己在和睦家庭氛围中愉快地生活.
(五)使快乐成为习惯――乐观法
乐观一旦成为习惯,就会如同行云流水般释放愉快的情绪,使人青春永驻.(1)善于感悟生活之乐.生活之中快乐无处不在,关键是善于感悟,不能视“乐”不见,却只盯着一些不如意的事情.(2)善于创造生活之乐.诸如积极养生取乐,健康游戏取乐,业余爱好取乐,说话幽默取乐,节约行善取乐,等等.遇到令人生气的事情时,应该告诫自己息怒,须知发怒伤神又损情.假如得了病,本是不幸的事,但要多多自我安慰,怀着放松的心情接受治疗,苦中寻乐.有病寻医问药,无病积极锻练,崇尚科学,好好养生,乐在其中.(徐东明)
10分钟助你赶走坏情绪
现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好.近日,发表在美国某媒体上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态.
1 独自.时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头.这能帮你净化心灵,充满活力.
2 和伴侣一起看日落.和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和.
3 给别人写封感谢信.这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩.
4 看看年代久远的家庭相册.过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活.
5 与孩子一起玩耍.这有助于你保持纯真,让快乐变得简单.
6 和爱人一起提前10分钟上床.10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密.
7 洗个热水澡.研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤.
8 尽情跳舞.听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧.
(李娜)