老年人心理保健五法等

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(一)用知足品味人生――知足法

老同志回顾自己的人生旅途,对自己经历过的大事,如晋职加薪、调换工作、分房购房、离退休等大事的评价,深感比上不足,比下有余,从“人生顺差”中深感满足,而丝毫没有“吃亏感”和“失落感”,始终保持着“知足常乐”的健康心理状态.


(二)用随和开展社交――随和法

退休后,如老待在家里,日久必生烦闷,越过越乏味.打开闷葫芦的最好办法,就是多多参与社会活动,用随和的心态开展社交,构建晚年的社会生活圈.人是感情动物,随和一点,接触多了,交住久了,自然就融洽了.多到别人的活动圈子参加活动,或唱歌跳舞,或下棋打牌,或吟诗舞剑,等等.不懂就问,有特长就展示出来.朋友多了,见识多了,精神生活、心理生活自然花样多多,烦闷一扫而光,乐趣油然而生.

(三)用兴趣舒展头脑――兴趣法

老年人应该培养良好的兴趣爱好,做到老有所乐.

如有一位老同志,退休以后天天练字,书法技艺日有所长,终得晚成,公开发行了三本专著.他乐在其中,志在其中,不知老之已至,毫无废退之感,精神振奋,情趣盎然.他说“兴趣不仅能舒展头脑,预防老年痴呆,保障心理健康,而且能有令人喜出望外的收获.”

(四)用理解善待亲人――理解法

理解是人性化的核心元素,具有化解心气功能和舒展心情功能,是开启亲人心灵的金钥匙.用理解善待亲人,能使亲人和自己感情融洽、和睦相处,使自己在和睦家庭氛围中愉快地生活.

(五)使快乐成为习惯――乐观法

乐观一旦成为习惯,就会如同行云流水般释放愉快的情绪,使人青春永驻.(1)善于感悟生活之乐.生活之中快乐无处不在,关键是善于感悟,不能视“乐”不见,却只盯着一些不如意的事情.(2)善于创造生活之乐.诸如积极养生取乐,健康游戏取乐,业余爱好取乐,说话幽默取乐,节约行善取乐,等等.遇到令人生气的事情时,应该告诫自己息怒,须知发怒伤神又损情.假如得了病,本是不幸的事,但要多多自我安慰,怀着放松的心情接受治疗,苦中寻乐.有病寻医问药,无病积极锻练,崇尚科学,好好养生,乐在其中.(徐东明)

10分钟助你赶走坏情绪

现代人生活压力越来越大,难免会情绪不好.近日,发表在美国某媒体上的一篇文章教了我们8件事,只需要用10分钟去做其中一件,就能帮你迅速调整情绪,产生积极心态.

1 独自.时尽情释放自己的思绪,细细感受脑海中浮现的念头.这能帮你净化心灵,充满活力.

2 和伴侣一起看日落.和爱人一起沉浸于大自然的美丽中,能让人变得心态平和.

3 给别人写封感谢信.这能让人感受到周围亲人、朋友的重要,学会感恩.

4 看看年代久远的家庭相册.过去的经历会让你充满爱的回忆,学会热爱、珍惜生活.

5 与孩子一起玩耍.这有助于你保持纯真,让快乐变得简单.

6 和爱人一起提前10分钟上床.10分钟里,你们可以相互拥抱,感受彼此的爱与亲密.

7 洗个热水澡.研究表明,洗澡可以帮助治疗精神创伤.

8 尽情跳舞.听着喜欢的音乐,尽情地摇摆跳动,彻底放松一下吧.

(李娜)

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