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随着科学研究的发展与探索,某些传统的保健观念也会随之不断革新与改变.目前,国外流传着多种新的举措.
长吁短叹法长吁短叹往往是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事而产生的一种心理现象.长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现.但心理学家通过长期观察发现,当人们在悲哀惆怅的时候,长吁短叹有安神解郁的作用；在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹也会宽胸定神；就是在心满意足、愉快兴奋之时,长吁短叹也使人顿觉轻松愉快.心理学家和医生在运动员比赛前,以及考生进入考场前分别测量了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降,呼吸、心跳较前减慢,心理紧张状态亦得到改善.所以,运动生理学家指出,体育运动之前,先进行几次长吁短叹,有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼.
雨中散步法一般来讲,人们在晴朗天气出去散步被认为是正常的,但在欧美一些国家里,越来越多的人加入了雨中散步的行列.气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用.一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新.此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子,享有“空气维生素”之称,它有助于降低血压.细雨中散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁.对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强机体对外界环境变化的适应能力.但是否进行雨中散步,应根据自身的健康状况而定.
傍晚锻炼法俗话说：“一年之计在于春,一日之计在于晨.”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神.然而,国外一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益.美国某大学健康中心的研究人员认为：人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚.这时,肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益.他们还认为,傍晚运动距睡眠时间较近,所产生的疲劳能促进入睡.
需要说明的是,傍晚锻炼更适于脑力劳动者.如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得.