中专学生择业的心理调适

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摘 要 ：在择业求职过程中,中专学生应提高自我调适的自觉性,立足于自身的努力使自己保持一种良好的心态.同时,社会、学校和家庭各方面也应提供热忱的关注和积极的引导,帮助学生面对现实,排除心理困扰,缓解不必要的心理压力,促使他们尽快实现角色转换,顺利走向工作岗位.

关 键 词 ：中专学生；择业；心里调适

中图分类号：G718文献标识码：B文章编号：1672-1578（2012）12-0271-01

择业心理调适,是指改变或扩大原有的择业认知结构,以适应新情境的历程.中专学生在择业过程中,不可避免地会遇到困难、挫折和冲突,引发各种心理问题,既不利于个人身心健康也不利于求职就业.择业心理调适的作用就在于帮助中专学生在遇到挫折和冲突时,能够客观地分析自我与现实,有效地排除心理困扰,控制和调节自己的情绪,以一种积极的心态进行择业、就业.

1.中专学生就业心理调适的目标

1.1充满自信.中专学生应该对自己有充分的认识,把主观愿望和客观条件结合起来,强化自信心理.一些中专学生在求职过程中,由于怯于出头,羞于表现,常常给人以唯唯诺诺、缺乏能力的感觉,不能给自己提供施展才华的机会.在面对日益激烈的人才竞争,中专学生就应该抛弃自卑心理,树立自信意识.充满自信,在平时就应注意培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质,培养自信乐观,自强不息,宽容豁达,开拓创新等品质,树立自信心.

在求职遇到挫折困境时,要相信自己的能力,不被暂时困难所吓倒,正视现实,放眼未来,对自己抱有一定的信心,找到适合自己的工作.同时要适时调整自己的不良心理.对求职的期望适度,保持实事求是,知足常乐的心理.

1.2正视社会现实.随着就业制度改革深化,随着国家劳动认识制度的改革配套,社会将尽可能为中专学生求职择业提供较好的环境,职业选择的机会将大大增加,这必定为中专学生施展自己的才能提供广阔的天地,也有利于中专学生自身的发展与成才.同时我国目前的生产力还比较落后,供需形势不平衡,教育结构不合理,社会为中专学生提供的工作岗位不可能使人人满意.另外我国的中专学生就业市场还需要进一步完善,不正之风还有可乘之机,用人单位自主权扩大以后,对中专学生要求更加严格.所以,中专学生要从实际出发,更新择业观念,面对人才市场,必须勇于竞争,以便被社会承认和接受.正视社会现实,还需要中专学生认清社会需求,根据社会需要选择适合自己的工作.每个人自我愿望的实现都离不开他所处的社会环境.择业作为人的一种社会性活动,必然也会受到种种社会条件的制约.中专学生如果脱离社会需求,则很难被社会接纳.

1.3树立新型的就业观念.大学生在择业时,其头脑中的理想和现实之间总会存在一定的距离,因此在遇到择业期望无法满足、就业理想难以实现的情况下,应树立“先生存,后发展；先就业,后择业”的就业观念.在现实工作岗位力争培养自己的兴趣,或积极创造条件,积蓄力量.在可能的条件下继续向原有的职业方向努力,最终找到适合自己的理想职业.

1.4认识自我,增强职业适应能力.择业过程也就是重新认识自我的过程.认识自我,调整自己,是在求职

路上取得成功的关键因素之一.大学毕业生缺乏对自身素质和能力的客观评价,或因估计过高而盲目自信,或因估计过低而信心不足,这都将导致择业过程中的失败.

1.5不拍挫折,积极应对择业压力.大学毕业生在择业时,应该以积极的心态,正确认识挫折,明白人生的道路不是平坦的,挫折与竞争相伴随,挫折与创造相伴随,挫折与人生相伴随.要成功,必须战胜挫折；要成才,必屡经挫折.挫折对身心健康具有重大意义,它可以使人最大限度地调动自身潜能,使自己的知识、经验、技能、技巧和智能得到充分发挥,从而有利于冲破障碍,战胜挫折,超越自我,实现目标.

2.心理调适的具体方法

中专学生要控制自己的心境、自觉地调整内在的不平衡心理、增强心理素质、保持乐观向上的情绪,就需要不断地对自己进行心理调适.下面介绍几种常用的心理调适方法,供中专学生在择业过程中,根据自己的实际情况有选择地加以使用.

2.1语言调节法.语言是人类思想沟通的工具,也是人的情绪与表现的强有力的影响工具.通过语言既可引起人的愉快情绪.也可以引起人的消极情绪,既可以引起也可以抑制,即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪.当你遇到紧急情况下,心里反复默念“镇静”二字,当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”,当你遇到愤怒或刺激时,应默念“息怒”二字,当你要发脾气时,心里应默念着"忍!忍!"在学习、生活、工作中,受到外界环境影响,总会产生一些消极情绪,为了尽快消除消极情绪,可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪.

2.2深呼吸身心放松法.古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”,静神养气对人的身心十分有益,学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用,当你静下心来,站或坐着,闭上眼睛,心里默念静神养气四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼气,呼气要细、长,速度比吸气还要慢,反复几十个深呼吸,会使人感到身心放松,收到比较满意的效果.

2.3想象放松法.有自卑感的人评价自已,总认为自已在学习生活、工作中,这个不行那个也不行.越来越没信心,越来越无劲.克服这种心理,应树立信心、牢记李白的诗句"天生我才必有用".用默记的积极暗示心理.逐渐有了信心的力量,别人做得到的我同样也能做得好.用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐.既然天生我才必有用,就来个天人合一,纯朴归真,想象你这时正在深山密林中,听那潺潺的流水声,幽谷的鸟声,在蓝天、白云下的沙滩上,赤足享受海水的冲泡.也可以品味着天下着毛毛的细雨,淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐.在整个想象过程中,心里伴随着"松、松"的意念,烦闷之气,自卑之感,紧张等随之消失.