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篮球运动已经走过了一百余年的历史,现代篮球技战术的发展正朝着更快、更高、更强的方向前进.我国近年来篮球运动整体水平也取得了巨大进步,篮球现已成为我国的第一大运动,以姚明、易建联等为代表的优秀运动员将中国篮球推向了世界舞台.因此,作为一名教练员,用一套科学的教学方法培养提高青少年学生篮球水平显得至关重要.本人结合自己在一线的教学经验谈一些对练习篮球的青少年进行系统训练的科学步骤.
一、要让学生快速通晓篮球比赛规则
规则是指导篮球运动向健康方向发展的条文规定.它提倡公平竞赛、文明比赛、积极进取、团结合作精神以及优良的体育道德作风.学习规则的途径和方法很多,可以自学理论、可以请教同行、可以在裁判学习班学习,也可以在网上交流.我们学习规则首先要弄清规则的精神和实质,以及它自身具有什么样的原则和特点.精神和实质前面已经说过那规则的原则又是什么呢总结起来有十条:
1、公平.这是制定规则的基础,规则应该保持比赛的公平进行,不允许队员和球队从对方获得不公平的利益,2.均衡.是规则必须对进攻和防守两个方面保持均衡,使等分不至于很容易或是很困难,导致比赛吸引力下降,3.定义.规则定义要简短明了、文字准确,能过保证定义准确而不繁琐.4.编篡.规则必须经过整理,条理清晰,使其有机的联系起来,并且不重复、矛盾,5.简短.规则要简短扼要,尽量避免重复,6.例外.比赛存在着例外情况,所以规则必须指出以保证比赛的公平性.7.安全.规则要保证人身及场地器材的安全,保证比赛在良好的环境和氛围中顺利进行,8.权力.规则必须保证赋予裁判员的权利能过控制住比赛,9.连续.规则要尽量的保证比赛的连续进行,使其尽可能少的中断比赛次数,10.无利.不允许任何一方从违反规则中获的好处,使比赛更具有奖惩分明的特性.
二、加强篮球基本功训练
优秀运动员在篮球比赛中技术动作的合理运用和良好的竞技状态,不是一朝一夕的旬月之功,而是来自于多年勤学苦练的汗水和努力,连“篮球之神”乔丹也不例外.因此,篮球运动的一些运球、传球、投篮以及防守脚步移动等基本功是一个篮球练习者能否成为优秀运动员的重要瓶颈.
篮球基本功是指:篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素,包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力.我国优秀运动员姚明的成功不仅仅来之于他2.26米的身高,很重要的一方面是他那扎实的篮球基本功技术.比赛实践证明:篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键.
篮球基本功主要包括:1.技术基本功.是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上,突出其对抗性,在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平,2.战术基本功.是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平,3.身体素质基本功.这是技、战术基本功得以发挥的前提.队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力,才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力,以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力,4.心理自控基本功.是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等.
篮球基本功的教学方法和应用意义:1.基本功教学贯穿于篮球教学的始终,大大发展了学生的身体全面素质,尤其是灵敏协调性,身体柔韧性,弹跳能力等,2.增加脚步移动动作的教学内容.如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习,3 .增加手感动作技术的教学内容,如抖腕动作,手指的拨球,小臂的旋转动作,发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容,4.增加个人控球能力的教学重点内容,减少以投篮教学为主的教学比重,5.增加传球技术的二人练习比重,通过各种传接球技术动作的练习,逐渐形成了基本战术的邹形,如传切配合,突分配合等,6.增加发展弹跳力的教学内容,7.在控球能力的教学中,大大增加二人的对抗练习,让学生体能对抗的同时,充分发挥个人的聪明才智,想象力,以完成各种攻防技术,8.适当增加耐力素质的培养.要为每位运动员设计一定量的运动量,多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习.有持久的耐力的保障,才能在比赛中的每一刻都能高命中率,促使技术动作不变形,9.适当增加电化教学内容,让优秀运动员完美的,充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深刻的印象,10.适当增加半场“三对三”教学比赛,与现行世界流行的街头“三人”制篮球比赛接轨,让运动员的基本技术得到充分发挥,同时使身体素质得到全面发展.
三、给学生灌输团队意识讲解战术配合
篮球战术配合是比赛中队员所运用攻守方法的总称.是队员个人技术的合理运用和队员相互协同配合的组织形式.战术的目的是为了更好地发挥本方队员的技术特长,制约对方,力争掌握比赛主动权,争取比赛的胜利.篮球战术配合是由技术、方法和形式三个基本要素组成.在战术选择上,要在知己知彼的基础上,根据本队员的具体条件正确地结合实际水平进行制定和实施,所以要以基本的进攻战术配合为教学基础.
1.进攻战术配合的教学与方法:
教学的基本步骤:讲解与示范,无球熟悉配合的路线、传球人、接球人的动作,传球的路线和跑动技术的方法.,在比赛中运用传切配合.也可以采用讲解、演示与示范法,运用语言法与直观法相结合的方法进行战术讲解与演示,演示可采用小黑板、战术沙盘、图片、电影、录象以及其他多媒体等,语言要简明,突出重点,是学生了解传切配合的的概念、作用、特点、形式和配合方法配合学生建立配合概念.
2.局部战术配合教学的解析:
局部进攻配合包括传切配合、突分配合、掩护配合.只有熟练地掌握和运用战术基础配合,才能使全队战术配合更加灵活多变,更加有效地发挥作用.
以上这些,基本构成了青少年篮球训练的重要步骤,只要按照这些科学方法练习,加上自身的努力,相信练习篮球运动的青少年学生都能收获属于自己的幸福和喜悦.