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摘 要：从心理学角度,紧密联系高校足球专选课教学的实际情况,应用心理学原理从心理训练的作用,教学中的心理训练内容和方法等方面进行分析研究,从而巩固和提高学生足球技、战术水平,提高足球专项课的教学质量,增强学生体质和心理素质,促进学生的全面的发展.
关 键 词：心理训练高校足球专选课应用
足球专选课是在全面发展学生身体素质的同时,侧重于足球技术的掌握和运动技能的提高.由于学生学习足球专项时年龄已偏大（18～22岁）,1～2年的专项教学时数有限,如何能在有限的时间里保证专选课的教学质量提高教学效果,这是许多教师都在思考的问题.现代运动训练学研究证明,人的运动潜能的发挥在于体力、技术和心理因素的有机结合.因此,进一步强化学生的身体素质和心理素质,使学生能自觉地进行足球训练,对提高体育教学质量有着重要的作用.
一、心理训练的作用
（一）消除疲劳、恢复体力.大学生经过大运动量训练或紧张的比赛以后,往往出现疲劳和体力不佳.心理训练有助于疲劳的消除和体力的快速恢复.研究证明：大运动量训练或大强度比赛后,进行5分钟的心力交瘁自我调节的效果几乎和平时休息1小时相同.
（二）促进参加训练和比赛的适宜心理状态的形成.心理训练有助又培养学生心理过程的稳定性,发展在极端紧张的活动时控制自己心理状态的能力,形成参加训练和比赛的适宜的心理状态.
（三）促进学生个性心理特征的形成发展.心理训练可有效地促进运动员与足球的要求和各位置的特点相吻合的个性特征的形成与发展,对大学生形成和发展个人特长技术也有着重要的促进作用.
二、大学生在足球活动中所表现出心理特征
（一）认知能力.学生缺乏观察能力,不能及时观察同伴的位置和跑动,只顾自己带球,延误了有效的进攻机会,不能很好地发挥技战术水平.缺乏将理论知识应用于实践的能力；缺乏技战术.
（二）意志力及情绪表现.由于每个学生的个体差异不同,所表现的情绪体验也就不相同.缺乏拼搏精神.由于大多数学生都是独生子女,从小受父母宠爱,在训练或比赛时没有吃苦耐劳精神,面对困难时容易退缩.缺乏耐力.由于耐力素质差,不能承受大负荷、高强度的训练,不愿多跑动,不能打出战术配合.意志不坚.不能承受失败、挫折、反复等逆境,容易产生消极心理.
三、高校足球专选课教学中的心理训练内容及方法
（一）表象训练.表象训练又称为念动训练、想象训练,是指运动员有意积极地重视自己头脑中已形成的动作表象,并配合适当的语言暗示来训练.目的是使学生对所学技术动作从视觉表象过渡到稳定的运动表象.因人施教,个别对待.回忆技术动作要先从回忆技术动作的外部形象开始,使动作形象逐渐连贯,稳定地呈现在头脑中.强调注意力一定要集中,要全神贯注地集中于具体的技、战术上,注意力越集中,动作表象越准确,完成动作就越准确.
（二）意志品质训练.现代足球比赛对抗激烈,竞争性极强,在比赛中要承受巨大的心理负荷和生理负荷,因此,需要加强学生的自信心的训练、抗干扰训练和意志品质训练.使学生体力充沛,失败不气馁,遭挫折不灰心,百折不挠,顽强拼搏.顽强的意志是通过长期的训练培养锻炼出来的,是在教师严格要求、训练下,学生自觉地有意识的进行刻苦磨练之中形成的.
（三）自我暗示与放松训练.暗示调节法是用言语、思想或表情对学生心理施加影响,并进行控制行为的过程.在教学中可由老师或同学采用一定的套语进行暗示的言语.“默念”是一种很好的自我暗示方法.采用“我的双腿十分轻松”、“我今天感觉很好”、“我全身完全放松了”、“疲劳很快就消失了”.
（四）注意力集中训练.注意力集中分为瞬时集中和持久集中两种.这两种注意力集中对运动员充分发挥技、战术水平,为本队取胜均有重要作用.
四、运用心理训练时应注意的问题
1.不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同,对教练员的动作示范和战术意图理解不同,教练员在教学中应有耐心,对个别运动员还要开“小灶”.2.在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力,群体成员之间心理相容,关系融洽,才会有共同语言,参加比赛时才能同心协力,遇到困难才能同舟共济,取得胜利才能共同欢乐.3.不同的教学阶段,性格气质不同的大学生有不同表现.在教学的初级、中级阶段,一般以基本技术、战术为主.多血质的学生就可能表现出不积极,喜欢比赛和表现,这时应多强调基础训练；而粘液气质的学生,兴奋与抑制的转换比较慢,缺乏生气,应多做快速反应与灵活性的球类游戏,调动训练的积极性.
五、结论
足球专项课主要是学习和巩固技术动作的教学过程,而心理训练在足球教学中占有重要的地位,它已成为足球教学训练中的一个不可少的组成部分.改善学生的心理过程,发展心理能力,提高心理活动水平,获得最佳的心理状态,可以确保最佳的训练水平.重视学生的心理因素,应用心理训练进行教学,对培养学生的学习兴趣和爱好,提高意志品质和技、战术水平有着重要的作用.