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更年期(现多称围绝经期)综合征是指妇女在45～50岁时,出现月经紊乱、烦躁易怒、头晕、失眠,心悸汗出、血压升高、阵发性面部潮红等一系列症状.中医认为,人在中年到老年这一时期,肾气渐衰,精血不足,脏腑功能失常,因而发生本病.
1预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,1～2分钟.
2按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉O．5～1分钟.
功效：醒脑安神,镇痛除烦.
3梳推头部
将双手呈爪状,分别放在面部同侧眉部处,适当用力从前额梳推至头后部.连续做10～15遍.
功效：平肝明目,宁神止痛.
4推印堂穴
将右手拇指指腹紧贴在印堂穴,适当用力沿印堂向上推至前发际0．5～1分钟.
功效：疏风清热,安神宁志.
5分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧,适当用力分推至太阳穴o．5～1分钟.
功效：清热除烦,醒脑镇痛.
6按揉中脘穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在中脘穴上,适当用力按揉0.5～1分钟.
功效：疏肝和胃,止痛止吐.
7团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心放在肚脐下,适当用力绕脐作顺时针团摩腹部0．5～1分钟,以腹部发热为佳.
功效：温经散寒,调理气血.
8捶擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部O．5～1分钟,以腰部发热为佳.
功效：补肾温经,和血止痛.
9按揉足三里穴
将食指与中指重叠,中指指尖放在同侧足三里穴上,适当用力按揉o．5－1分钟.
功效：补脾健胃,调和气血.
10合按三阴交穴、绝骨穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上,用右(左)手拇指与中指按在三阴交穴和绝骨穴上,两指对合用力按压0.省略
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