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我洗冷水澡,已有几年的历史了.说起原因来,竟然是因为冬天一到浴池去洗澡,出来时准感冒,不得已只好改在家洗冷水澡,反倒平安无事.几年经历下来,多少也有点发言权.
冷水浴的时间是早上好还是晚上好?我的意见,还是晚上临睡前洗效果好.曾见有人撰文,推荐早上起床时洗.不知道推荐者自己是否试验过,试想十冬腊月,从温暖的被窝里刚钻出来,无论生理上还是心理上,都没有做好准备的情况下,突然钻到冷水中淋浴,会是什么感觉和效果?临睡前洗则不然.经过了一天的活动,人体对寒冷的气温已有所适应,精神上也已有了充分的准备,此时入浴,不会出现不适和意外.况且冷水浴后再用热水泡泡脚然后钻入热被窝,既能迅速入睡,又可防止在天气过冷时身体一时暖不过来而有受凉之忧.另外,将睡前洗漱与冷水浴相结合,省时又省事.
冷水浴是否一定要从初秋开始,逐渐过渡和适应?未必.几乎所有介绍冷水浴的文章都说,应当先从用冷水洗脸开始,再从秋至冬,逐渐过渡、适应.实际上,天气变化的过程有渐变也有突变,寒流来时,气温突然下降十几度,任何锻炼都会感到寒冷与不适.我的体会,只要想做,任何时候开始都行,关键是方法.我曾在三九天因病中断了十几天,病愈又重新接着洗,依然什么事也没有.如果错过了秋季而开始,用一个星期的时间,水温由高到低,每天下降几度,逐步适应即可.
是否一定要冷水?也不必.天气过于寒冷时,如果水温过低,洗后会有浑身发抖、暖不过来的现象,此时不妨把水温稍加提高,不感冰手为宜.其实只要水温低于体温,就能起到锻炼的作用,并非越冷效果越佳.因此,我的冷水浴更确切地说是凉水浴.