青少年乒乓球运动员心理素质训练

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【摘 要】本文采用文献资料法对青少年乒乓球运动员重要性进行概括.根据心理学和社会学的相关理论,分析青少年乒乓球运动员在心理素质方面存在的问题,同时根据问题提出一些对提高青少年乒乓球运动员心理素质方面现实可行的建议.

【关 键 词】乒乓球运动员；青少年；心理素质；训练方法

【Abstract】Byusingthemethodsofliterature,logicalanalysisandresearchtraininggamesummary,theimportanceofjuveniletabletennisplayersaresummarized.Accordingtotherelevanttheoriesofpsychologyandsociology,thejuveniletabletennisplayersinpsychologicalqualityproblemsareanalysizedandIpointedoutthereasonortheseproblems.Thesereasonsarenervoustimidandsoon.Theailablesuggestionswereputforwardforimprovingthepsychologicalqualityofjuveniletabletennisplayers.

【Keywords】paddler；teenager；psychologicalquality；trainingmethod

1.青少年乒乓球运动员心理特点及重要性

1.1青少年乒乓球运动员心理特点

青少年是指满13周岁但不满20周岁的（从生理,心智的发展角度上讲）,也就是少年与青年相重合的阶段,处于儿童时期之后,成人之前.这段时期的人多为学生,且也进入人生的转变期,对各种现象比较敏感,心智并没有完全成熟.但在注意力方面已经有了比较好的目的性,稳定性与选择性,特别是对新颖、独特、多样的训练方法很感兴趣,同时也易被一些外在事物所吸引.对于青少年乒乓球运动员而言,他们感情较为丰富,对比赛既兴奋又易冲动,常常会因为一分、一局抑或一场比赛的胜负而大喜大悲.教练员在日常训练中对运动员心理训练重视程度不够.

1.2青少年乒乓球运动员心理素质的重要性

青少年运动员的心理素质高低,在其从事竞技体育活动时起着重要作用,尤其是乒乓球运动中.我们经常能看到一些运动员在训练中表现出色,具有较高的技、战术水平,但在关键的比赛中,由于自我调节和自我控制的能力比较差,不能很好的排除外界各种干扰,以致于出现心理紧张,胆怯,头脑短暂空白,过度激动等负面情绪和心理障碍.这就是心理素质差造成的.心理素质训练是掌握专项技、战术的强大的动力,它可以使运动员各种心理过程和个性特征更好、更快地得到完整与发展,在运动训练或比赛中形成最佳心理状态,从而更好帮助运动员完成训练任务,以及取得理想的比赛成绩.

2、我国青少年乒乓球运动员在心理素质方面存在的问题

2.1过度紧张状态

由于青少年运动员缺乏比赛经验,缺乏对比赛正确认识,自信心严重不足,训练过度,恢复不好,睡眠不足,对成绩期望度过高,导致在重大比赛中产生巨大的心理压力.主要表现为脸色苍白,血压下降,出冷汗,肢体僵硬,求胜欲下降,失误频繁.

2.2过分胆怯

青少年运动员常常会出现胆怯现象,主要是由于运动员高估了自己的能力,低估对手的能力,给自己造成心理压力,同时参加大型比赛的经验缺乏,对观众、环境不适应等造成的.胆怯表现为大脑控制系统陷入混乱状态,打乱了神经系统的控制,引起机能失调,使运动员在比赛时不能发挥出应有水平.

2.3过度淡漠

青少年赛前淡漠状态与运动员大皮层兴奋过程下降,抑制过强有关.表现为参赛者感觉全身无力,情绪低落,动作缓慢,缺乏信心,反应迟钝,对比赛有畏惧感.

2.4注意力分散

注意力分散就是通常所说的“分心”.青少年正处于青春发育期,对外界的世界充满着好奇,在比赛中,他们常常会因为一些客观原因而导致注意力分散,如观众的掌声,教练员的举动,赛场中的广告牌等.

2.5过度兴奋

运动员在赛前兴奋的过早,使机体的各方面过早地调动起来,能量消耗过多.主要表现为血压升高,心跳加快,食欲不振,尿频,失眠,急于比赛.虽然在比赛中信心十足,体力充沛,但由于过分兴奋,致使赛中用力过猛,动作出现不同程度的变形,球的落点把握不准,很难发挥出自己的真实水平,不能将比赛的状态调到最佳.

3、青少年乒乓球运动员心理素质训练的具体建议

3.1培养青少年乒乓运动员具有良好的参赛动机

在日常的训练中,教练员要重视对青少年运动员进行理想信念和爱国主义的教育.要使运动员从中认识到取得优秀运动成绩不仅仅是对个人,更对家庭,乃至民族,国家都有十分重要且巨大的价值,从而端正运动员在比赛中的态度.

3.2加强运动员意志品质的培养

在训练过程中,逐渐提高训练难易程度,随难易程度增加,要求运动员通过自身意志努力,来培养青少年运动员顽强和坚韧的品质.勇于超越自我,超越对手.在比赛中出现不利情况下,不气馁,不放弃,顽强拼搏,认真接好每一板球.

3.3集中注意力的训练

注意力的调整能力是青少年运动员的一种重要心理品质,这主要与先天遗传因素和后天训练因素有关.集中注意力的方法有每分必争、克服外界干扰、保持正确的心态.首先是每一分必争.在训练中,尤其在心境不佳,疲劳时,要注意努力克服自己惰性思想,并尽量把训练看作比赛,认真对待,做到每分必争.其次克服外界干扰.在训练中,要有意识的在各种干扰下练球,比如观众叫喊下,灯光刺激下.有意识的克服自己情绪上的波动,特别是急躁发火,害怕示弱等很难控制的心境时,一定要调整好心态.再次保持正确心态.在比赛中,不要过分考虑个人的得失以及和比赛无关的事,要把全部精力投入比赛中去.

3.4模拟比赛场上情况训练

比赛场上许多突发情况是难以预料的,因此要尽可能地模拟比赛场上的情况进行训练.首先要根据对手特点模拟.模仿对手技、战术的特点以及比赛习惯、风格.其次在不同比赛起点模拟.安排不同比分下的比赛,如6：6,8：8,7：9,10：10.解决青少年运动员在比赛中进入状态较慢,尾局心理压力过大等问题.再次是裁判员误判和错判模拟,裁判员的误判和错判容易让运动员产生不良的心态.对此模拟有助于运动员在比赛中集中注意力,从而克服由此带来的不良影响.最后是场外情景和观众模拟.在训练中应组织一些观众,制造现场氛围,可以起哄,为自己喜欢的球员加油,使运动员犹如身临比赛现场,逐渐养成心无旁鹜、充耳不闻的良好心理品质.

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