体育高考生训练中易出现损伤相关因素

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摘 要：体育高考生在运动训练中损伤率很高,各种运动损伤不但影响了体育高考生的训练效果和运动成绩,还对他们身心都带来了极大的伤害.本文将采用文献资料法、访谈法及数据统计法,对安富中学2013届体育高考生运动损伤的情况进行研究,结合实际,以期对体育高考生的训练及预防运动损伤有一定的借鉴作用.

关 键 词：体育高考生；运动损伤；预防措施

中图分类号：G807.3文献标识码：A文章编号：1006-026X（2013）08-0000-02

1.前言

随着大众体育的普及,体育运动已经越来越被人们所重视.喜欢体育,向体育方面发展的学生逐年增加,但是体育专业人才却供不应求.体育高考也是我们国家选择人才的重要渠道,然而,在参加体育高考的学生也越来越多的同时,在运动训练中受伤的体育高考生也在逐年增多.高频率的损伤不仅影响了学校体育高考生升学率,还使体育高考生身心都受到了严重的伤害,因此,对其运动损伤的原因进行分析,有利于减少运动训练中可避免的损伤,有助于提高体育高考生的运动成绩和身心健康.

2.研究对象与方法

2.1.研究对象

以安富中学2013届体育高考生共94人,其中文科64人,理科39人,为调查对象.通过调查得知他们的训练状况和在训练中发生的损伤情况进行分析.

2.2.研究方法

2.2.1文献资料法

在重庆师院图书馆CNKI上,查阅了与运动损伤相关的书籍和文献,为论文的撰写提供理论支持及基础.

2.2.2访谈法

对寒假期间安富中学参加体育高考集训的94名学生及教练进行交流,了解学生们在训练过程中的受伤情况,损伤部位,损伤时间段,心太如何等及其损伤发生的原因.

2.2.3数据统计法

通过对所采集的数据进行处理,利用excel表格对数据进行统计和分析,并得出结论.

3.损伤易发生部位、时间段及原因

3.1.运动损伤部位

通过表1可以看出认为韧带拉伤和踝关节受到损伤的体育高考生最多,其次是膝关节,腰和肩关节.其中认为韧带容易拉伤的占总人数的91.5%,认为踝关节容易损伤的占总人数的93.6%.认为膝关节容易损伤的占总人数的26.6%,认为腰容易损伤的占总人数的36.2%,认为肩关节容易损伤的占总人数的12.8%,认为其他部位易损伤的占总人数的6.4%.

3.2.运动损伤的时间段

由表2可以看出,体育高考生认为损伤的主要时间段是在专项训练时.在调查的94人中,认为主要是在准备活动中损伤的有8人,占8.5%；认为主要是在专项训练时损伤的有80人,占85.1%；认为主要是在训练结束后（恢复训练）损伤的有6人,占6.4%.

3.3.运动损伤原因

3.3.1缺乏合理的准备活动

准备活动的目的是为了防止在专项训练时由于肌肉过于紧张而损伤.进行充分的准备活动是使每个身体器官的活动能力得到增强,让人体迅速从静止状态转化为运动状态,调查发现,准备活动不充分是训练中受伤的主要原因之一,因高考在即,教师安排准备活动简单,大多是学生自做准备活动,而学生对准备活动的知识和了解又不多,导致有部分多学生是处于一种准备活动不充足的情况下参加训练,也有些学生认为准备活动是消耗体力的活动,应该把体力留到训练或考试中.根本就没有系统的针对性的准备活动,就是做准备活动也只是一成不变的老套动作.然而准备活动不充分的情况下训练,运动损伤的发生是比较容易导致的.

3.3.2缺乏合理的放松活动

现在我国的高校招考体育专业要求学生参加体育考试和文化考试.所以他们平时要加强体育成绩的提高也要注重文化课的学习,因此,有时他们为了节约时间,训练结束后,却忽视了放松活动的重要性,通过表2可以看出同学们认为损伤最多的是在专项训练时候,其实当身体疲劳状态下参加训练机体是最容易受伤的,很多的训练者没有认识到这点,大负荷训练后机体没有做到充分的放松,在身体处于疲惫的状态下训练,或者是大负荷训练后才受伤是非常严重和常见的.训练结束后没有统一的放松恢复训练方式,大部分同学只是随便摆摆手,甩甩腿就结束训练,还有的同学甚至什么都不做,这样虽然看似训练后受伤才占6.4%,其实第二天的准备损活动损伤和专项训练时损伤也许都是因为上次训练没有得到充分放松导致的损伤.

3.3.3运动负荷过大

在训练过程中有很多的学生为了考上心目中理想的大学而一味的加大负荷,此时很多的学校又没有合理的身体检测器,训练者不能准确的对自己身体情况进行有效的评估,再加上没有科学的训练方法或者没有根据老师的训练计划而盲目的训练是非常容易导致损伤的；另外教师为了在有限的时间内让体育高考生考出理想的成绩,教师在训练过程中加大训练负荷,让学生处于超负荷状态下训练.例如,在周末的时候教师就会利用这个时间加紧训练,练习完力量又练习耐力,在这种高强度的练习下学生是很容易受到损伤,日积月累逐渐发展成为劳损.所以教师在训练中有无科学的指导和合理的训练计划,也是损伤的原因.

3.3.4运动训练者过于急功近利

训练者训练和学习压力比较大,休息不好、过度训练、疲劳尚未消除以及不良心理状态也是造成损伤的原因.很多考生由于自身身体素质相对较差,接触运动训练的时间较短,但又希望在有限的时间内出成绩,来圆自己的大学梦,于是在没有科学的计划和正确的指导下苦练,这样下去,一旦不出成绩,就会影响到个人情绪,有些同学甚至进一步的加大训练负荷等而导致损伤.

3.3.5场地与设施缺陷

场地设施的欠缺也是造成运动损伤的原因之一.为了学生安全,学校严禁学生到校外训练,而在有的中学学校内,场地严重不平整,跑道上面有很多大大小小的碎石头、跑道硬,凹凸不平,导致在运动中容易损伤,并且稍不注意就会造成意外事故的发生.尤其是在练习100米快速跑的时候,在不平整的地面上练习,踝关节易损伤.例如在普安一中因学校场地设施有限,并且训练大多在课余时间,很多非体育高考生也在训练场地玩耍,训练场地同时也是课余活动的地方,训练场地甚至是其他学生进入教室的必经路,使得训练的开展难度增加,这也是造成受伤的原因.3.3.6技术动作错误

体育高考的项目都有很高的技术含量,错误的技术动作也是运动损伤的原因.在训练的时候有个别同学不注中技术动作的规范性,训练时很随意,认为只要能取得好的成绩就可以置规范技术动作于不理,不仅影响了运动成绩甚至造成运动损伤.

3.3.7组织方法和管理不当

在训练时没有遵循循序渐进,个别对待,分类指导.例如,在安富中学,一个教师全权负责文科班的64人训练无法顾及到每一个训练者.因此这也是运动损伤的原因.

4.结论与建议：

4.1结论

通过对安富中学2013届体育高考生的调查,考生在训练期主要易发生损伤部位有肩关节、腰、膝关节、踝关节和韧带,而引起各关节损伤的原因主要表现在：缺乏合理的准备活动和放松活动；运动负荷过大；运动训练者过于急功近利的心理状态；场地与设施缺陷；技术动作错误；组织方法和管理不当等.

4.2建议

4.2.1改善场地、器材等必要设备

场地、器材是训练的根本保证,是否拥有标准的场地和齐全的运动器材是训练能否得以全面进行的关键,也是科学指导和训练实施的保证.如果有优秀的指导教师和具有极高运动天赋的学生,而没有其施展能力的舞台,也不会创造优异的成绩,更不能减少不必要的运动损伤

4.2.2制定合理训练计划

体育高考生大多数在16―20岁左右参加训练,训练者的身心发育还不够完善,肌肉力量不够,训练强度和训练量过大等都是造成运动损伤的原因,而却不利于训练者的身心发育以及日后的训练.所以制定科学的、合理的训练计划是指导教师在指导训练过程中不可缺少的环节,从而遵循人体的身心发育规律和循序渐进的训练原则也是减少运动损伤的一种途径.

4.2.3合理有针对性的准备活动和放松活动

教师在组织训练时,应该合理地、科学地、有针对性地安排准备活动和放松活动,并对参训者讲解相关准备活动的目的所在以及这些活动的重要性,使学生主动地、合理地、充分地从事准备活动及放松活动.只有充分的准备活动才能支配高强度的运动训练,才能尽可能地减少训练时的损伤,从而更大程度地增强运动效果、提高运动成绩；只有合理的放松活动才能让僵硬的肌肉得到及时的放松、疲劳得到缓解,只有肌肉得到充分的放松,才有利于下次课的训练.因此,合理的、充分的、有针对性的准备活动和放松活动是降低运动损伤的重要因素之一.

4.2.4加强学生心理辅导和科学的组织与管理

心里变化也是左右训练者行为活动的主要因素之一,只有适时地对训练者进行心里辅导,让他们明白训练手段的目的所在,正确执行科学的训练计划,加强自我保护的意识,纠正训练者不正确的思想和不端正的态度,在思想上高度重视和预防损伤,帮助训练者树立信心；合理的组织管理手段也是提高预防运动损伤的有力措施之一,学校配备合理的教师资源,要求教师有针对性地进行运动强度和运动量的安排,因材施教,关心每一位训练者的身心发展.