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午餐时间去跳舞?没错!当前,欧美大城市成千上万的白领中午正在享受一项全新的运动热潮――“午餐节拍”,他们把午餐变成了一个短暂而充满活力的舞蹈派对.
这项新潮的运动方式得到了运动专家的推崇,他们提议,中国的上班族也可以在午间进行一些简单的运动,如做做操,跑跑步或做简单的瑜伽动作,这会使人更加精力充沛.
午餐节拍,在“舞”不在吃
早上工作完后,欧美白领不是选择待在办公室里独自吃三明治,而是利用中午1小时的休息时间,参加舞蹈派对.吃个三明治,和旁人聊会天,与他人一起随音乐起舞,这个活动被称为“午餐节拍”.
创始人莫莉指出：“我们想让大家的重点放在跳舞上.当你关注音乐、舞蹈时,你会感到精力充沛,回归工作时,也会更有创造力和活力,使下午的工作更有效率.”
这项运动看似不可思议,但实际好处甚多.北医三院运动医学研究所运动医学科副主任医师艾华表示,欧美白领流行的“午餐节拍”值得肯定,它用简单的方法改变了白领们过去枯燥的生活方式,令他们摆脱了孤独无趣的午间休息,融入到人群中去快乐运动.
午间不睡,精力反而更充沛
或许有人会担心,中午运动占用了午睡时间,导致下午更困.北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心认为其实不然,人们经过上午3个多小时的久坐,血液大多堆积在下肢,大脑供血不足,进而大脑缺氧,才造成了下午想睡觉.通过跳舞等节奏性运动,活动了脚部,使堆积在脚部的血液流回心脏,改善了供血状况,会使下午更精力充沛（编者注：如果晚上睡够6～7小时,不午休不会影响精力, 如果晚上睡不好又不午休,下午就可能出现精力不足的情况.南方人多有午休的习惯,是否午休应因人而异）.另外,午间运动还能有效改善身体的血糖情况,预防糖尿病.
赵之心教授称,中国人也可以仿照“午餐节拍”,在午间进行一些简单的运动.比如中午可以邀上几个同事一起到室外四处转转,跳跳健身操、跑步半个小时,或练习一些简单的瑜伽动作.当秋天阳光不再暴烈时,到公园的长椅上享受午餐,或只是沐浴在阳光下一小会儿,新鲜的空气和自然光线也会使你的头脑清醒.
值得注意的是,“午餐节拍”中的“午餐”不能吃得过多,否则吃多后立即运动容易给肠胃增加负担,或造成肌肉充血.不仅如此,饭后运动量也不能过大,轻松地舞动和简单摇摆即可.
（摘自《中国老年报》）