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我平时就注意养生,退休在家后更是如此,身体倒是没什么大碍,但怎样能让心理更健康呢?
卢女士
幽默：幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼转化为欢畅,能够让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳.目前,美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态.
音乐欣赏：音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿.经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,并且还有化干戈为玉帛,促进家人和睦相处的奇妙作用.
书法：书法是一种很好的养生、健身活动.挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康.它与气功、太极拳相似：静中有动,外静内动.
绘画：绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康.国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让患者通过绘画,自然地将压抑心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康.
赏花：在阳台上或家中种植花草,置身其中,心情舒畅清爽.定期浇花、施肥、剪枝、移植,可以使人性格变得开朗起来.医学家研究发现：芬芳扑鼻的鲜花对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有“特殊疗效”.
读书：读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能,颇具保健之益.国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”,德国就有医院为患者开设了专门的图书室,使不少慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,沉湎于书中而很快康复.
想象：近年,欧美一些国家,用“想象疗法”治病颇为流行.患者运用此法,至少可以增强治愈疾病的信心,缓解痛苦,减少折磨.“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心,使其看到希望,增强战胜病魔的勇气.
宽恕：怒气深藏在记忆里,总会觉得愤懑,只有宽恕才能抑制沉痛的回忆.宽恕能治愈心理创伤,甚至能恢复友情,和好如初.
自言自语：自言自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑和挫折,从而获得精神状态和心理状态的平衡协调.这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用,可以产生安全感.