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性和睡眠的确有着密不可分的关系.但很少有人明白其中的道理.美国生理学家曾作过大量调查发现,性的缺失是女性失眠的一大原因.当然这不能单纯归咎于枕边人,而与男女性欲、性和性欲消退在瞬间的巨大差距有关.女人需要更长的发动过程,更缓慢的消退过程.专家还发现,女性用15分钟才可达到快感高度,而男性只需要3分钟就可以实现.因此,在性爱中女人比男人更难达到完美,女人也更容易遭遇失眠.
从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少.因而,男人在后自然转入休整状态.在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”.女人如果得不到性满足,就会影响睡眠.所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现.一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一.而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠.其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙.一次30分钟的,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此.
性爱姿势,也和睡眠密不可分.老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴.而美国的性学家研究则发现；在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利.时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅.这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试.
另一种是背后怀抱的入睡姿势.很多女人把“相拥而眠”看得比更重要.即使双方都达到,男人对女人的陪伴――等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键.性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女人睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲.她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处――彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响.不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实.
在的时间上,一般人会以为：性爱最宜发生在夜深人静的时候.但若打破清规,在嗳昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳.性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式：一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟).男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生.换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态.男人在一夜间,无意识勃起4次.
以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力.每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态.假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象.
睡眠是维持性力的重要因素.精力旺盛的男人,一天只需要7―8小时的睡眠时间.晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6―7小时.这是维持性能力、体力的最佳秘诀.专家调查还发现,最有利于女人睡眠的时间是30分钟,男人只需3分钟.有男人说,如果仅仅是为了的快感,他们还能更快.