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牛津大学的科学家通过对130万名女性长达13年的跟踪研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联.由此,他们给女性提出了以下健康戒律.
不要太干净美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了.经常使用抗菌产品,会让人体中大多数有益的微生物难以生存.
喝红茶研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的概率,从而减少患心脏病的风险.红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用.
尽量别喝碳酸饮料碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收.一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,老年女性的骨密度会降低4%.塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、女性骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料.
不要太瘦如果女性体重过低,会影响生育.例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小.此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症.
尽量避免使用激素替代治疗虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加患乳腺癌的风险.仅仅使用雌激素替代疗法可增加患宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加患卵巢癌的概率.
不要吸烟吸烟女性的患病概率比不吸烟女性高出两倍.烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患官颈癌的风险.此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统.因此,专家呼吁,不要吸烟,特别是女性.
想要孩子多晒太阳英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D.为此,耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示,她们的排卵周期有了明显改善.因此专家建议,想要孩子的女性,每天晒20分钟的太阳,就能获得足够的维生素D.
当心你的处方药有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题.这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等.如果你正在服用它们,出门时一定要注意防晒.
多吃香蕉精神卫生基金会的一项调查显示,一些中年女性正遭受着抑郁和焦虑的困扰.抑郁的发生,通常是体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的.而复合胺的缺乏是因为氨基酸、色氨酸的摄入不足.人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取.补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪和香蕉等.因此专家建议,女性一周至少吃4根香蕉.
少饮酒女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的概率就从9.5%升至10.6%.此外,喝酒也可能引发其他癌症.目前,专家还没有明确给出饮酒量的安全范围,但他们建议,尽量不喝或少喝.
30岁前完成生育研究发现,女性在20—30岁生孩子,乳腺癌发病率会降低7%.英国乳腺癌研究会称,母乳喂养12个月,乳腺癌等疾病的发病率将降低4.3‰这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了患癌症风险.同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%.瑞典一项最新研究也发现,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半.
坚持负重训练英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70%的女性都会遭遇背痛.如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动.美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛.
当心胃部赘肉臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有10%的人会患肠易激综合征.