跳马分腿腾跃技术生物力学综述

本文关于跳马及踏板及动作方面的免费优秀学术论文范文，跳马类有关论文范文参考文献,与跳马分腿腾跃技术生物力学综述相关本科毕业论文范文，对不知道怎么写跳马论文范文课题研究的大学硕士、本科毕业论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。

摘 要：本文通过查阅相关文献资料,对跳马分腿腾跃技术的助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地七个阶段进行重点分析,揭示该动作的技术特点与运动学规律,把该体操项目的实践经验,经过分析研究上升到理论然后再反馈给实践.因此,本课题的研究对于进一步提高体操普修课中跳马技术水平有重要的理论与实践意义.

关 键 词 ：跳马 分腿腾跃 生物力学

1.前言

跳马的分腿腾跃动作在体操教学中是必学项目,它跟技巧有着本质的区别,它是以一个单独的形式来体现的,而不是以某一套动作来体现,要完成动作,需要在很短暂的时间里集中身体的肌肉力量来协调变化空中的身体姿态,从而使动作舒展优美、落地精确稳定.跳马的助跑决定了是否有准确的踏板,助跑是为上板踏跳创造条件,踏板的好坏又决定了第一腾空的高度和效果,而有力的顶肩推手则是为第二腾空创造条件,第二腾空的展体动作要想做出来,第一腾空要高,要有明显的滞空,因为要在极短的时间内完成展体动作还是困难的,第二腾空则是为了落地的稳定创造条件.因此,前一阶段的错误将会对下一阶段动作的完成产生一定的影响.跳马从踏跳到落地,时间很短,而在这极短的时间内完成第一腾空、推手、第二腾空等动作,不仅需要较强的心理素质,同时也需要有良好的技术来支撑.

2.分腿腾跃动作分析

2.1 助跑

助跑是跳马最根本的动力,通过助跑,可以获得完成动作所需要的水平速度,加速度等,从而为后面的踏板起跳创造有利的条件.助跑是能否准确踏上跳板的基础,跳马助跑的距离不需要太长,董利（2001年）研究认为一般20米以内即可,助跑距离太长既容易消耗体力,做了无用的功,又容易找不到布点,造成踏板的失误.助跑控制不好,节奏乱常出现的失误动作就是不敢踏在板上,匆忙从马的一边跑过去,即使踏在板上了,后面的动作也会出现明显的走样,没有第一、二腾空,落地不稳或直接就坐在马的上面.

分腿腾跃动作助跑距离在15米左右即可,用本人75%左右的速度助跑,速度太快不容易控制,太慢又使得水平速度降低,没有一定的水平初速度,第一腾空的高度就不会有,而且过马也是很困难的.

2.2 上板

上板主要是为后面的制动性踏跳创造有力的条件,上板的要求为“低而快”,这就要求上板夹角要低、速度要快,上板开始时重心水平速度要快.杨金田、季彦霞（2009年）等通过研究得出李小鹏、陆斌的上板速度分别达到8.61m/s和8.67m/s.另外,蹬离地面后加快摆臂的同时手臂应快速向前摆,上板夹角不能太大,一般60度左右,太大容易只产生向上的速度,使得人体运动的轨迹降低,容易撞在马上面.

2.3 踏跳

上板之后的踏跳是使身体的重心在接下来的第一腾空过程中获得一个良好的往前上腾起的初速度.踏板的好坏决定着第一腾空的高度,踏板踏好了,就有了一个合理的运动方向,为第一腾空做好了起跳姿势.踏板时,双脚并拢,用脚前掌制动式的去踏,踏跳一定要快速有力,踏跳的时间一定要短,纪仲秋（2004年）在对优秀运动员踏跳时脚与板的作用时间研究中得出：优秀运动员的作用时间一般为0.1s.脚与板作用的时间越短越好,作用时间短,脚与踏板的作用力就越大,脚所受板的反作用力就越大,获得的速度就越快.

踏板给人体的反作用力,使人体就有了垂直方向的瞬时速度,踏板结束后,就有了前上方向的速度,而这个前上方向的速度使人体产生斜抛运动,这样就使得第一腾空的高度有了保证,越过跳马的基本条件就具备了.离板时两腿充分蹬直,重心越过脚的支点,上体稍往前倾.

2.4 第一腾空

跳马第一腾空的有效高度和远度,其主要是由前面的三个技术动作决定的.第一腾空远度主要受起跳时人身体重心的高度、离开踏板时身体的初速度以及离开板时身体重心运动轨迹和水平方向的夹角这三个因素有关.而一个人的身高是一定的,即重心是固定的,因此,初速度和夹角才是主要环节.

2.5 推手

推手是使身体有足够的滞空时间,为第二腾空的完成创造良好的条件.推手的时间、力量和方向会使得第二腾空的高度和远度产生变化.最佳的推手时机应是在人体重心抛物线轨迹达到最高点之前完成,这样既能充分发挥第一腾空所具有的速度,使第二腾空又高又远,又能极大地减轻推手时由于重心轨迹的突然改变而造成的力量耗损与关节损伤.特别是在重心已经下降而又利用推手重新迫使重心再次升高时,这时推手就要撑起整个人的重量,很容易造成腕关节的损伤.

化洪斌（2005年）总结跳马教学的实践强调指出最佳推手方法必须采取制动式的推手,即在第一腾空中两手就主动前伸,同时拉开肩角,推手用掌根推马,推手要积极主动、快速有力,撑马瞬间应含胸制腿,推马的同时应快速向上急振上体.错误的推手方法是双手向后扒马,手在腿的后面,这样做虽然加大了水平初速度,却减小了向上腾起的速度,这不仅造成腾空高度下降、影响跳马的美感,还会形成身体往前冲而造成落地不稳.

2.6 第二腾空

优美舒展的第二腾空是跳马这一项目的灵魂和魅力所在,可以说,在当今体操规则难度表中,如果没有第二腾空,其动作价值是可想而知的.跳马分腿腾跃的展体动作也是学习者较难掌握的内容.

第二腾空是第一腾空运动能量的积蓄和推手技术共同作用所产生的效果,也就是说,助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手都是为第二腾空的高度和远度以及表现腾空技术来服务的.推手之后第二腾空的运动轨迹就确定了,只能靠自己内在的动力去调整.

2.7 落地

跳马的落地是一种斜抛物体下落时落地的平衡过程, 即具有一定下落水平速度和垂直速度, 在落地后的极短时间内, 经过合理的缓冲, 达到静止的过程.因此, 要使落地稳定, 就必须使身体重心在支撑面内所受到的合外力为零.

正确的落地姿势是两脚的前脚掌先着地,然后再自然地过渡到全脚掌,两脚跟并拢,两腿保持适度的紧张,两腿弯曲呈半蹲姿势,以延长落地时间和落地距离,降低身体重心,这样既减少了冲击力,又增大了稳定角.落地后上体稍前倾,两臂侧举或侧上举以保持平衡,头保持正直,眼看前下方,身体平衡后迅速站立.

3.结论

3.1 助跑时应注意节奏和步幅,步幅不要太大,太大速度就相应慢了下来,没有一定的水平初速度,过马就很困难.

3.2 上板要低而快,踏板要用脚前掌制动性踏跳,第一腾空后,手臂要积极前伸,上体前倾.

3.3 踏跳时一定要注意用脚前掌去踏跳,作用面积小了,板给脚的作用力就越大,腾空高度就会越高.

3.4 跳马的第一腾空,双臂应积极主动前伸.

3.5 推手时要注意时间、力量,推手时间不要过晚,力量要大,保证第二腾空的高度.

3.6 第二腾空是跳马的关键,推手要迅速有力,另外,推手的时机要把握好.

3.7 注重跳马的落地稳定性训练,注意屈膝缓冲.（作者单位：云南师范大学体育学院）