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摘 要：准备活动是体育课不可缺少的一部分,但在体育教学中大部分教师往往忽略了准备活动,准备活动可以使学生身体不易受伤,在愉快中学习知识,在愉快中锻炼身体.让学生认识到准备活动的重要性,热爱自己的身体,并要教会学生一、二种锻炼身体的方法、手段,提高学生对准备活动的重视程度.准备活动是为基本部分的学习做好生理和心理上的准备,预防伤害事故的发生.同时也是发展学生身体素质,进行共产主义思想品德教育,培养学生独立工作能力的一个重要过程.因此,必须充分重视到准备活动在整个教学过程中的地位和作用,并根据课的目的、任务、学生的特点、场地器材、季节气候等情况,对传统的准备活动模式的内容形式进行改革与创新.
关 键 词 ：准备活动的作用 生理作用 心理作用
前言：
体育与健康课是学校教育的必修课,是学校体育工作的基本组织形式,是有目的、有组织、有计划的教学过程,因此,每一个教师的组织教学都应该遵循教学的基本规律,以便使准备活动与体育教学内容衔接得恰到好处.准备活动可以使学生身体产生一定的热量,使体温得到提高,这是有利于动作发挥的重要因素之一,准备活动可激发协调机体各系统活动中区神经系统的活性,从而有利于技术动作的掌握,有利于锻炼身体,增强学生的体质,准备活动还可以降低肌肉的粘滞性,增强肌肉的弹性,使学生全身的各主要肌肉群、关节得到一定的活动,有利于防止运动创伤的发生.
1.准备活动的作用
通过准备活动的身体练习,就会在大脑皮层相应的中枢留下痕迹,所以使一般神经中枢和运动神经中枢都处于兴奋状态,各中枢间的暂时联系得到迅速的提高,提高了大脑的分析判断和综合能力.可以使身体的体温逐步升高,体温调节功能加强,提高了神经系统地兴奋性和神经传导地速度,加快了肌肉收缩和放松地速度,降低了肌肉的粘滞性,防止了在正式练习时因强度过大而发生的各种运动损伤.通过练习使血液循环加快,心脏的工作效率加强,心输出量增大,肌肉中血液的流量增加,同时呼吸加快,肺活量增大,肺部气体变换加快.这可使内脏器官功能预先得到增强,使他门产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性、为基本部分的教学创造了有利的心理条件.
2.准备活动的任务
促进学生身体正常发育和素质全面发展,培养正确的身体姿势,增强学生的体质.
为学习基本部分的教材做好思想与生理上的准备,防止运动损伤,提高学生的运动成绩.掌握准备活动的基本知识与技能,使学生从事课外体育活动时,懂得如何做准备活动.振奋学生精神,培养学生的组织和集体主义精神.提高教师体育教学的的质量.
3.在准备活动中应注意的因素
要想做好准备活动,起到应有的效果,除了教师和学生的因素外,还要注意以下几个环节：
3.1 组织形式.
准备活动一般采用集体形式进行,可定位做,也可行进间做,根据情况,队形可以变换一般由教师领做,也可由经过培养,挑选的好学生领做,但教师必须加强指导.
3.2 运动负荷
准备活动的运动负荷很重要,运动符合是否合适,可根据学生主观感觉和教师的观察进行分析,通过学生的脉搏,更能客观的反映出运动负荷的大小.一般在准备活动时,以学生的平均心率在120次/分钟,最高心率为150次/分钟,持续2-3分钟为宜.因为这样可以在大脑皮层中产生一定的痕迹效应有利于主要教材的学习.
3.3 准备活动的时间不宜过长,以免引起疲劳.
在45分钟课内约为8-12分钟,在90分钟的课中,约为20-25分钟.在不同季节可稍短或稍长些,2-3分钟为宜.准备活动结束与正式运动的时间间隔以1-4分钟为宜.因此,当运动间歇过长时,应补做准备活动.
3.4 性别差异
到了高年级,男女生的性别已经有了明显的差异,兴趣爱好也有了性别的特点,虽然他们对大纲上规定的内容感兴趣,但男生一般更喜欢能表现体力、机敏等综合技术,以及其他抗争激烈的准备活动,而女生则更喜欢协调、优美节奏轻快的韵律活动和舞蹈.
3.5 气候条件
气候对体育课的影响是很大的,气候对准备活动的影响也是很大的,我认为气温低时,学生的准备活动的时间要长一些,准备活动的强度密度也要大一些,以克服学生肌肉的粘滞性,克服“极点”现象,是运动器官和内脏器官的机能水平协调起来,如果是气温偏高的时候,准备活动的教学时间可稍微短一些,以次要减少学生能量的消耗,使学生能集中精力学习主要教材.
随着体育教学改革的深化和对体育教学质量要求的提高,体育课准备活动的教学不仅为基本部分的主教材服务,而且其自身同样具有教育、教学和教养等因素.因此,现代教学的基本思想,学生智能的提高,意志品质的培养,都应该从课的准备活动中体现出来.作为体育教师,我们要充分认识到准备活动在体育教学中起到的作用,要从思想上重视准备活动的重要性.另外,我们还要学习各种各样的教学方法,手段.并结合实际,把这些教学方法、手段运用到以后的教学工作当中,使我们的课堂更加生动,多彩.使我们的教学质量得到进一步的提高.使学生在愉快中学习,在愉快中汲取知识.