九年级体育教学与训练

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初中毕业生体育升中考试,是国家教委会近年来根据我国青少年体质健康状况采取的重大举措,它牵动着全国初中学生、学生家长、和教育工作者的心.对于如何在考试中取得好成绩成为每个初三学生面临的挑战,同时也成为每个学校及学生家长都关注的问题.如何引导学生正视体育考试,认真对待体育考试,以及合理、科学而有效地进行锻炼,是学校体育工作者的首要任务.

初中升学考试的机制是既要考文化,又要考体育,并且体育加试分数从开始的30分改为现在的52.5分,但是初的体育课程安排少之又少,这必然决定了体育加试运动训练,只能是课外的、业余的.本人在近几年的教学摸索过程中,认为初三学年体育教学训练可以划分为以下四个阶段来制定教学训练计划.

第一阶段（9月-10月）：本阶段约两个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打下良好基础.在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高学生身体各器官的运动机能水平.在全面发展身体素质的同时,以发展速度、弹跳能力为主,以中等（耐力）运动训练量为辅.

第二阶段（11月-1月）：此阶段应在第一阶段的基础上,着重发展和提高学生力量素质,特别是上肢、下肢力量以及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如跳台阶（男生不少于4格,女生不少于3格）、原地蛙跳、行进间蛙跳、后蹬腿跳、行进间高抬腿等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度.本阶段运动量应以大运动量训练为主.由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每天放学后的时间（5：10-6：00）安排一定的训练内容.例如,1.安排学生围绕学校400米操场耐力训练,先慢跑1圈,之后第2圈逐渐加速,到3圈完全发力跑完,之后进行专项的动作训练.2.进行短距离（30米、50米、80米）的起跑加速度练习,这样既不间断训练,又不影响文化学习.值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,学生可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务.

第三阶段（2月-3月）：该阶段时间约2个月.要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固学生运动成绩为目的.由于此阶段还没有公布考试项目,因此,在有可能要考的项目,我们都应认真抓好体育训练,不可提前“抓题”.在教学训练中,坚持身体素质与专项身体素质相结合,为学生适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大.

第四阶段（4月-5月）：本阶段为考试前的最后一个阶段.市、区已公布了当年的考试项目,考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习.由于我们面临的是考试而不是比赛,因此,我们在此阶段应多采用区别对待,因人而异教学原则.例如某些学生已经能在其中一项考试项目上能够轻松达到满分规定线,那么我们就可以让这一部分学生多化些精力去练习他的弱项,而不必在已经达满分的项目上下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合其个人特点,稳打稳抓.或从他相对较容易进步的项目上进行训练,结合个人特点,强化训练.以激发他们斗志,切不可因不行而放弃.考试前,有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训,如考试前的全国大假“五一”节,便是一个最好的集训时间,学校可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备.

以上四个阶段仅是从总体上进行大致的安排,要想取得好成绩,还应在每周甚至每天的教学训练中都有周密地训练计划,而且切实落实下去,方可有条不紊、循序渐进地提高学生体育成绩.其次,采用符合学校实际的最佳科学方法,并予以长期坚持,才是取得好成绩的关键,绝非一次集训便能达到良好效果.再次,体育工作是应积极与班主任、学校领导取得协调配合支持,方可事半功倍.中考体育并不是教育机制给广大学生升学考试的一大障碍,而是为了强调学校体育工作的重要性,因此,我们要推动学校体育工作深入开展,建立相应的动力机制,促进全体学生德、智、体全面发展,使学生有准备、有能力、有信心迎接21世纪激烈的社会竞争.

责任编辑邱丽