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编辑同志：
我对学校里考试抄袭,排队买饭加塞,同学之间平时和和气气,一到涉及自己利益的事,却争相吃醋等现象越来越看不惯,本来五彩缤纷的世界,在我眼里却变成了一片灰白.
我开始怀疑世界上的事物是不是颠倒了?压抑的心境使我有点透不过气来,烦恼的情绪使我不能自拔,有没有“灵丹妙药”能让我摆脱烦恼?
医大 卫 宏
卫宏同学：
你因为看不惯周围的不良现象,而自己又无力加以改变,所以产生烦恼情绪,这种情况在当前带有一定的普遍性.
我想要告诉你,每一个人不可能事事称心如意,在生活中总是有笑也有哭,有喜也有愁,有成功和失败,也有顺心和不顺心等等.当碰到不愉快的事时,产生烦恼情绪也很正常.关键是不要陷进痛苦的深渊不能自拔,而是主宰自己尽快摆脱烦恼情绪的纠缠.从情绪心理学的角度看,“烦恼”是一种有害的消极情绪,它像蛀虫一样啮咬你的心灵,无休止地消磨你的意志,使你心烦意乱,无精打采,失去前进的动力,迷失奋斗的目标.所以,当烦恼一露头,就应自我控制,尽力排除.你现在已认识到这一点,这是摆脱烦恼的良好开端.
“烦恼”是人们主观上的情绪体验,它具有很大的主观性和个性,这种情绪体验完全可以自生自灭.比如你认为抄袭、排队加塞是一种不道德行为,你看到这种现象在心理上引起烦恼.而那些抄袭、加塞的人,他们却不以为然,也许还为自己能占到便宜而高兴呢.他们当然不会感到烦恼.但也有的人看到这些丑恶现象后,激发出一种责任感,产生为社会风气好转而努力的决心,这就是一种积极的情绪.也就是说,这些现象使你感到烦恼,但未必使其他人产生同样的烦恼情绪.由此可以看出,你经过主观努力完全可以摆脱烦恼的困扰,使消极情绪向积极方向转化.美国著名幽默小说家马克·吐温劝人们不要多想烦恼,不要自寻烦恼,他说：“我知道的烦恼很多.但却大部分都始终没有发生!”
怎么摆脱烦恼呢?我看可以从以下三方面努力.
一、用理智调节情绪,保持开朗的心境.
人的情绪是可以用理智进行控制的,当你遇到不顺心,不满意的事情时,切记不要发火.尽量使自己保持开朗心境.一个人能否保持清醒、冷静的头脑,用理智来控制、支配自己的情绪,做情绪的主人,而不做情绪的奴隶,是心理健康的重要标志.例如,当你看到、加塞这些不良现象产生烦躁情绪时,你别激动,而是冷静地想一想,这样的人毕竟是少数,大部分人还是诚实的,这样就不会以一概全,把世界看成一片灰白了,而不愉快情绪可及时得以克制.假如不理智,没有及时调节自己的情绪,则会“火冒三丈”,使烦恼情绪越来越激化.因此,用理智来调节、克制自己的情绪是非常重要的.
二、学会用辩证的观点分析事物,也可减少烦恼情绪.
事物既有光明的一面,也有黑暗的一面,当你看到不良现象时,不要只是叹息“现在的人怎么都是这样?”一味地烦恼苦闷,而是要多想些社会上美好的事物.世界并非漆黑一团,应该坚信,现实生活中有些事物被扭曲、颠倒或倾斜是暂时的,它本身始终将按照辩证规律向前发展.历史证明,很多丑陋的、不合理的社会现象是前进当中不可避免的暂时现象,它们迟早要被消灭掉；而真善美不仅是人们渴望与追求的目标,也是社会发展的必然趋势.有了这样的信念,你就会信心倍增.尽管个人的力量有限,但大家齐心协力,不懈地与邪恶现象作斗争,光明总会战胜黑暗.
三、采取现实一点的态度,做自己力所能及的事.
不良现象是一种客观存在,无论你看不惯也好,烦恼也罢,不可能解决半点问题,造成的唯一后果是给你自己带来消极情绪,使你消沉.你说这是何苦呢?别自寻烦恼了.较为现实的态度是认真思索一下,自己能做些什么?我想你至少可以做到“不同流合污”吧!这实际也是抵制不良风气.要是能再争取更多的人同你一起来抵制,就很不错了.为此,你应该高兴才是,因为你是问心无愧的.至于那些力所不能及的事,不必多想,因为想半天做不到,反倒给你带来无穷的烦恼.
至于是不是有什么“灵丹妙药”,能使你烦恼的心境,在一夜之间由不愉快变得舒畅起来呢?坦率地讲,这是很难做到的!
祝你心境开朗,精神愉快!
教育科学研究所 孙昌龄