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专心致志地工作、学习、看电影后特别容易疲劳,这是因为人在专注时聚精会神,容易让肢体僵硬于一个姿势.等忙碌一结束,仿佛绷紧的弹簧突然松弛,自然会出现肢体僵硬酸痛的感觉,以及头晕脑胀的心理感觉.这种肢体僵硬时间越长,疲劳感也会越强.
有些人服用安眠药,一觉醒来感觉特别疲劳,这也是因为安眠药麻痹神经,身体活动不够而产生疲劳.所以,要预防头晕脑胀,就别让身体“僵硬”太久.工作一段时间后,走动走动,喝点水休息一小会,或者坐在座位上活动活动四肢,给大脑重新“充氧”的机会.
此外,疲劳感与心情有关.当人心情不好、心情紧张时,疲劳感会来得更快更强.因而以一个愉快的心情工作也是减轻疲劳的方法.你要学会在工作中放松,感觉疲劳时就看看绿色植物,听听音乐,做点自己喜欢的事情.下面的方法也是不错的选择:
冷水洗脸冷水让大脑产生“应激”反应,有清醒头脑的作用.
倒立人体的血液循环是从下往上的,采取倒立的姿势,在重力作用下,能加速血液对大脑的供应,清醒头脑.但每个人的耐受程度不同,倒立时间应因人而异.
深呼吸深呼吸能增加大脑供氧,有清醒大脑的作用.
多喝水多喝水的作用是间接的,因为水喝多了,人要走动上厕所,这是一种被迫休息,但这个过程放松了肢体,能缓解疲劳.
吃零食吃东西是轻松的事,因而是种放松.而且,如果工作太劳累,脑袋缺氧,吃点糖类食物可供应能量.但要注意,吃零食要适量,吃太多了让血液大量流入肠胃消化,头脑会更不清醒.
泡热水澡泡澡让全身毛细血管扩张,血液循环加快,有助睡眠,是非常有效的缓解疲劳方式.睡前泡泡脚也能极大缓解疲劳.
(摘自《信息时报》)