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高考即将来临,考生首先应以平常心态看待高考,除此以外,以下十件事应及时提到考生的议事日程,调整好自身状态.
制定作息时间把每天复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间合理安排,按计划行事.防止忙乱无章、复习毫无头绪,增加心理和生理的节奏感.
进入高考时间节奏按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,这有助于考试时进入状态,有利于充分发挥已掌握的知识.特别是原来喜欢开夜车的考生,临考前一个月,就不要再开夜车,每三四天就要提前半小时睡觉,至少考前一周其生物钟就要调整到与高考同步.考前头一天,也不要提前上床,以免辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不宁,影响第二天考试.
抓住最佳记忆时间要在理解的基础上记忆,不要死记硬背.心理学研究表明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时,由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好.建议考生在早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时,记忆与复习最重要最关键的内容.
以考试的心态做题有些考生认为自己已经做了几个月的数学、物理习题,临考前十几天看看就行了.这样做是不适宜的,十多天不做,到考试时就不能及时进入状态,抓不住感觉,影响发挥.建议考前十数天考生每天都应以参加考试时的心态认真做习题、答卷子,而到真正参加考试时,就不会紧张,其心态就非常平和了.
考前不玩电脑和上网玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑形成优势兴奋灶,影响学习,并易抑制已掌握知识的发挥.
定时参加文体活动参加自己喜欢的文体活动,有助于调节情绪,消除疲劳,养精蓄锐,以稳定饱满的情绪迎接高考.
注意调整饮食按照平时的饮食习惯吃饭就可以了,但要特别重视早餐,并做到多品种多变化,适当多吃些蔬菜,水果,注意饮食卫生.没有必要有意识地加强营养,整天大鱼大肉,或吃平时不太喜欢的所谓营养食品,极容易引起胃肠功能紊乱,影响情绪,不利于考试.另外,总想依赖所谓健脑益智药物提高学习成绩也是不现实的.
平和心态对待生活不想考试以后的事,不与人争论是非,心平气和地对待考前发生的事情.考前有些紧张和担心在所难免,考前有些轻度焦虑紧张,还有利于发掘你的智慧潜力.把自己的轻度考前焦虑紧张看得过重,这才是影响考试的负面心态.
远离家庭负面干扰父母望子成龙,是人之常情,面对父母的担心、或过度关心、甚至是唠唠叨叨,应以一颗平常心对待.即使父母的顾虑、意见是错误的,也不要烦躁,更不要与父母争吵,姑妄听之暂且离开就是,以免影响自己的情绪与复习计划.
增强信心要相信自己的能力.临考前三五天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心.信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态,就能达到你力所能及的考试目标.