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每天傍晚,我会约同事或好友散步.天气好时,我们边散步边说话,说到兴趣时,散步时间也就长,路也走得远,一般7点钟出发,回到家差不多九点.
我散步的体会是,心情好,聊得欢,散步时间长,走得路途远,回到家,就有疲惫感,一上床就很快入睡,不一会儿鼾声如雷.老伴常唠叨我,散了步,就要被我鼾声吵得睡不好,她不得不到另一张床上睡.
我总结出一条经验,老年人不怕晚上失眠,睡不着,只要肯花时间散步,保证睡好.
有时,老伴睡不着觉,我就拉她散步,有时她不愿走,我就对她讲许多有趣的故事,不知不觉走上一大段路.回到家一上床,不一会儿也呼呼睡着,有时也发出鼾声,只是没我鼾声大.
很多老年人睡不着,又不愿走路,总喜欢呆在家中看电视或打牌,认为自己睡不着是上年纪的缘故.其实,老年人也能睡好睡香,关键在于自己.
老年人想改变失眠,除了生活上作些调理外,主要是从锻炼上下功夫.此外,还要有个好心情,心情好,就不会想七想八,能安心睡,也就易睡沉.
老年人坚持散步,除了把自己故意弄疲倦外,还可能散来一个好心情,试想散步时,看沿途风景,看来来往往的人,换各样话题,有时心情不快或家里有什么不顺心的事儿,在散步谈笑里一扫而光.我和好友常常说到兴趣处,两人哈哈大笑.人一笑心情好,什么忧愁全没了.
我常在散步路上看到几个老人相伴散步,不时地听到他们在我们前面发出乐哈哈的笑声.这样好的心情,一倒床,怎不睡得呼呼响?
有时好友在里对我说,这几天没睡好,工作压力大.我说,走,和我一起散步去.
于是,我放下手头的事情,直奔我们约好的地方,一起散步.谈笑间,不知不觉散步两个多小时,自觉疲倦了,这才返回家里.
老伴还没睡,我一上床准备睡,老伴就说,我到另一张床上睡,等下你就鼾声如雷.
果然,我一睡,连自己都感觉到在打鼾.
睡不着,散步去,巳成为我促眠的好习惯.