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〔关 键 词 〕 孤独；原因；策略
【活动理念】
本节课是高二年级个性心理辅导单元中的一课.高中阶段,属于人生的青年初期,处在这个阶段的学生独立意识与自我意识不断增强,并与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用,导致青少年期特有的孤独闭锁心理,使他们产生孤独感.孤独是一种不良的心理体验与表现,它给人们带来了许多消极的情感体验.如寂寞、沮丧、失助、抑郁、烦躁等,对人的身心健康有很大的危害.因此,帮助学生认识孤独,掌握走出孤独的策略,体会开放自我所获得的快乐,对于高中生的身心健康、个人发展具有重要意义.
【活动目标】
1. 认知目标：认识孤独,了解它的大致成因及与独处的区别.
2. 情意目标：体会孤独带来的危害,以及走出孤独、开放自我能享受到的快乐.
3. 行为目标：结合自己的实际情况,分析自己孤独的原因,有针对性地掌握走出孤独的策略.
【活动难点】
使学生掌握走出孤独的策略,引导学生将所掌握的策略转化为行为,切实运用到实际生活中去.
【活动准备】
1. 本节课采用班级心理辅导活动课形式,授课地点为各班教室,课时40分钟.
2. 在课前与班主任沟通,查阅学生档案资料,了解班级学生大致的性格特点、日常表现.其中,重点了解孤独感严重的学生个体,掌握他们的家庭状况,以便在辅导中给予他们更多关注.
3. 制作多媒体课件及“寻人启事”“明镜照我心”卡片.
【活动过程】
一、起始活动——心有千千结
播放影音文件《安静的心语日记》.安静是一名高二的女生,她觉得自己进入高中以来越来越奇怪,心里觉得孤独,却又没人能理解.自己变得少言寡语不爱玩闹,总爱呆在房间里想心事、写日记.觉得父母爱唠叨、难沟通,很难遇到知心朋友,因此内心觉得苦闷,却又不知如何缓解.
针对短片询问学生：同学们,你们有安静这样的感受吗?（大部分学生点头）你们知道这是一种什么心理表现吗?你们想摆脱这种心理困境吗?就让我们共同进入今天这节心理活动课吧.
二、主体活动——心动、行动
1. 启思茶坊——认识孤独
让学生了解什么是孤独、产生孤独的原因、产生孤独的危害,引领学生体会原来孤独有那么多坏处,一定要摆脱孤独.激发学生学习如何走出孤独.
2. 心有明镜——孤独与独处的区别
独处是一种中性情感体验,适当的独处能够带给人们安宁的享受、自省的空间,促进人的进步,而过度则会变为孤独,是一种消极的情绪体验.所以我们应该把握好独处的界限与尺度,另外,有些性格偏内向的学生不要轻易给自己贴上“孤独”的标签.
3.自助巴士——我“孤独”吗?
通过UCLA孤独量表的自测,使学生了解自己的心理状态是否孤独及其程度.在学生计算分数得出结论时,应该进行解说：“心理学的量表是一种有信度及效度要求的测评工具,试测的对象及结果具有相对性,所以如果有同学觉得测试的结果不符合自己的实际情况,也不必恐慌,可能这份量表并不适合你.”
出示“孤独原因分析表”,让学生们自己体会、分析造成孤独体验的原因,尝试引导学生开放自我,交流分享感受.
教师引导：通过测试,同学们体验了内心情绪,分析了其产生的原因,那么,我们该如何从孤独中走出呢?
4. 行动力——破冰、解结
（1）分享总结策略——我做心理小导师
播放短片《人生AB剧——王晓睿的故事》,这是央视《心理访谈》栏目的一期节目.晓睿是高中二年级的学生,感觉自己非常孤独,来寻求心理帮助.她家原来在农村,高中时搬到城里.由于经济条件不好,晓睿的衣服不如城里同学的好看,她成绩很好,但仍旧感到自卑.同时,她住在城里又有些瞧不起农村学生,和农村学生也谈不到一起去.随着知识阅历的增加,她发现父母越来越不理解她,姐姐总说她幼稚.而此时父母又离异了,这更让晓睿觉得苦闷,她感觉自己在这个世界上很孤单,没有一个人能够理解自己,没有一个朋友,心情不好时,只能和自己交谈.
针对这个短片让学生辨析讨论：王晓睿孤独的原因是什么?针对这些原因大家有什么办法帮助她从孤独中走出?经过讨论,总结摆脱孤独的策略：
进行客观恰当的自我评价（唯我独尊,妄自菲薄）；理解人际交往的真正含义（平等、互助、互爱）；掌握一定的社会技巧与策略；培养广泛的兴趣和爱好；开放自我,主动交往,积极参与；将心比心,理解第一；尽量缩小与同代伙伴之间的差异；尽量增进两代人之间的相互了解.
5. 运用策略,指导实践——心动行动
团体训练“寻人游戏”.发给学生每人一张“寻人启示”,包括签名栏和内容要求（共20条）,如：喜欢爬山、去过上海、四月份出生、会织毛衣、擅长书法等,要求学生根据内容要求,询问其他同学哪个项目符合他,并请他签名.一张寻人启示上每个学生的名字只准出现一次,即学生必须至少要与20个同学进行沟通,签满20个名字.提醒学生运用沟通技巧,如微笑、关注等.
这个游戏使学生们当堂实践了走出孤独的策略、技巧,打破了异性同学之间的尴尬,促进了学生间的相互了解,使那些孤独或有孤独感的学生在课堂中迈出了沟通的第一步.
三、拓展延伸
1. 发放“明镜照我心”卡片,让学生思考填写：
在这个世界上你觉得最温暖的地方是（ ）,为什么（ ）；
最愿意交流的人是（ ）,为什么（ ）；
最可亲近信赖的人是（ ）,为什么（ ）；
写上一句鼓励自己从孤独中走出的话： .将此卡贴在自己喜欢的位置.
孤独的人通常都有这样的感受：自己没人疼,没人爱,没人理解.通过这个环节,让那些有孤独感的学生深入发掘内心,体会在这个世界上还是有人疼自己、爱自己的.对于那些因为家庭原因（如父母离异、父母早逝）而导致孤独感的学生,在分析孤独产生的原因时,很可能揭开了他们的心灵伤疤,教师要让他们相信,这个世界上还有其他关心、爱护他们的人,他们并不是一个人在生活.这样有助于这些学生心灵伤疤的修复.
2. 提供关于“孤独”的书籍资料,让学生课下阅读并鼓励大家交流体会.
四、总结
同学们,我们本不是孤独的生物体,而是“社会性动物”.孤独使我们感到痛苦,真诚希望同学们打开心扉,多与人交流、与人沟通,让我们的生活丰富多彩,让孤独没有机会占据我们的生活.也请同学们相信,无论发生什么,家人、老师、同学的爱都将与你同行.你,并不孤独.
【活动反思】
本节活动课气氛活跃,学生参与热情高,按计划完成辅导目标.同时我们也应看到,学生的孤独心理不是通过一节课就能完全摆脱、解决的,还需要我们在课下与学生多沟通,联系其他教师及家长,共同配合,营造良好氛围,帮助学生彻底从孤独中走出,享受生活的阳光与快乐.
（作者单位：黑龙江肇源县第一中学,大庆,166500）
编辑 / 黄才玲 李益倩 终校 / 何 妍