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演讲人：张宁
关 键 词 ：重心态、要体力
在我看来,老运动员“长青”的秘诀有两点：一是保持良好的心态、二是保持持久的体力.
记者问我,30岁了每天还和20岁出头的小孩混在一起,不会觉得尴尬吗,我回答：“每次和老公带的二队小孩聊天,一聊就没完没了,没觉得和他们有代沟.”赛场外我是和小队员们聊“超女”、聊OQ游戏的“老大姐”,但在赛场上我就变成了对对手毫不留情的羽球“杀手”.只有适应了这样的角色转换才能保持好的心态.
2005年11月的中国公开赛上我和小师妹王仪涵对阵.比赛前夜,我收到一条短信：“张宁姐,我先睡了.明天在场上我可能会喊你可别介意.王仪涵.”
“快安心睡吧,我不会介意的.”回复短信后我的内心很不平静.如果放在以前,我也可能像她一样有这种顾虑.可现在30岁的我看得很清楚：不管对手是谁,我都会一视同仁.
心态摆好后,我不再只是机械地以打球谋生,而是开始用心地享受羽毛球.我从小不吃牛羊肉,训练之余不会给自己加餐,也不像有些运动员那样爱给自己熬汤、开小灶.只是在这几年,为了增加体力我才在训练前强迫自己吃几块牛肉.
和年轻队员相比.体力问题是老队员最薄弱的环节.以前不管多累,睡一觉就没事了.现在要是累过了.第二天什么都干不了.
为了解决体力问题教练组要求我练得精而不是多,比如和男队员50分钟的对抗练习可以顶替找一天的训练量.打了十几年球,找也可以说是自己的半个教练.举例来说：教练今天让你练6组力量,如果我认为力量不够会主动要求再加两组；脚腕有伤,为了保护自己,我会多选择原地的多球训练.我认为,老运动员关键要保持训练的不间断.现在如果放我两个月的假,我也只会去一个星期.只有对自我要求严格才能和体力上优于自己的年轻队员抗衡.
演讲人：孔令辉
关 键 词 ：要赢球
能够坚持到30岁的运动员,其“长青”的原因是多方面的.坚定的目标,良好的心理状态,足够的体能储备,丰富的比赛经验等缺一不可.
我认为,抓住一切机会赢得胜利是保持运动寿命的关键.2000年之前,我实现了“大满贯”,但这以后,包括大阪世乒赛、济南.巴黎世乒赛,我都没拿冠军；我开玩笑说,快变“孔老二”了,后经过总结,这几年比赛的目标性不强是我失败的原因之一.
我一直都有很强的求胜心,即使输球也不会给自己很大的心理障碍.记得1996年亚特兰大奥运会前,心理老师给王涛、国梁和我三个人进行评估,说我赛前的心理状态最好.那一年尽管输给了金择沬.但我告诉自己四年之后的悉尼一定能战胜他,所以尽管输了,但比赛一结束我就能够主动要求陪队友练球.
此外,赛后的总结也很重要,且要总结得细,写训练日记就是一个好方法,它是理清训练思路的最佳方式.尽管我现在不如以前写得多,但我仍然认为,总结对运动员来说很重要.
体力也是运动员要着重注意的问题,它是比赛中精力、体力、以及技战术水平发挥的保障.这方面我做得不够好.记得儿时,每个星期日上午教练都会带着我和国梁加班,那时不管练多少都不觉得累.打完1996年亚特兰大奥运会后,我基本上不再加班.因为封闭训练时70％－80％的时间都是主力在练,一堂训练课两个多小时如果投入够的话,再加班就是浪费时间.
在训练中还要提高自我保护意识,注意放松,从2001年开始,每年比赛我都会莫名其妙地出现一些伤病,这也成为妨碍我发挥的一个因素.我想如果继续打,还想保持一定的水平身体训练非常重要.
再说一下我在比赛中的经验、我属于慢热型.一般大赛前除了适应场地、灯光外,我不愿意练太多.我认为比赛前最关键的是要休息好.只要休息好了,上场前即便有一点紧张,随着热身后也会慢慢消失.现在我和年轻队员打比赛,到了关键球时,就能看出我的心态更平稳.在场上只有够冷静,球路才能多一些.当然．在比赛中犯点错误也很正常,但重要的是不能在同一个地方跌倒两次.老运动员的优势就在于,他们能够凭借多年的经验在比赛中更好地调整自己.
演讲人：王义夫
关 键 词 ：国家荣誉
国家荣誉是我45岁还能站在赛场上的最大动力.
我不知道其他人如何选择,但我的生活中从未出现过“急流勇退”这四个字；你们别觉得我是老生常谈：“制”下培养的运动员,不是想退就能够退的、我们的身上有太多的责任.
有人对我说,嗨,王义夫,你这么大岁数了,老占着这个位置,年轻人都上不来.其实他们不了解,男子汽和慢射项目的训练周期长,运动员出成绩慢.射击项目又属脑力劳动,身体对抗性不强.对身体机能要求不高,瑞典有一个运动员68岁了还能拿个第四-我并非特例.
在欧洲比赛时、打到最后亚洲往往就剩下我一个,那时经常能听到亚洲各国的人在为我欢呼,这让我很自豪.如果我不参加,在这个项目上我们就没有一席之地,人家就会瞧不起你．国家培养一个运动员不容易,如果依靠运动员自费训练我想没有谁能够坚持下来.
也许大家仍然记得我在1996年亚特兰大奥运会上错失金牌昏倒在赛场的情形.那时我的颈椎出了问题,骨质增生把血管掐住了,因大脑和心脏的供血不好而导致了昏迷.还有一次更糟.1992年巴塞罗那奥运会之前,一次训练课踢球时我拉伤了右腿肌肉,队医马上采取了热敷急救.但没想到,我竟然药物过敏全身浮肿,那时面临奥运会,有规定不能随便用药,只能吃些抗过敏的药扛着.在最痛苦的时候,我的脑海中也只有一个信念——只要能站起来,就要继续拼,那种国旗带来的荣誉感,发自肺腑.
有人觉得我的调子有点“高”,但实际上就是这样.我学的第一课就是《语录》,当时背“老三篇”(《为人民服务》、《纪念白求恩》、《愚公栘山》),从头到尾,一个标点符号都不会错.像我这个年龄的人,受老一代人的教育很深,更懂得报效祖国、知恩图报.