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人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时会感到身心两累.人体疲劳时对疾病的防御能力弱,因此中年人养生,应注意“四防”.
一防生活无规律.
工作忙,应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法.而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康.长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来.“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕.不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作.规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为.
二防暴饮暴食.
据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝.如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣.另外,中年时期的男性更应注意饮食保健.一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制订科学的营养食谱.比如多食用菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白.油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,还要早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患.
三防焦虑.
中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美.但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识.适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激,但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病.在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感.自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养.学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高.
四防有病不求医.
工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了也不舍得花时间去看医生,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病.中年时期正是疾病的多发时期,肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈.近几年来发生的英年早逝现象令人痛心,悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期.
有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期体检非常重要.一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举.