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关于关节硕士论文范文,与医生、教练教你健康跑相关专科论文选题

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跑步可增加人体软骨密度

据美国运动医学权威杂志《运动医学期刊》最新的一项研究显示,美国匹兹堡大学运动医学中心在追踪了近九万名“跑步族群”及“健走族群”后发现,“跑步族群”中,罹患退化性关节炎或接受髋关节置换术的人,比健走及其他运动族群来得少.

从事这项研究的美国匹兹堡大学Royansen教授经研究得出,从事不同强度、距离的跑步运动族群罹患退化性关节炎风险,比健走或从事其他运动者来得少;其中退化性关节炎风险少一成五到一成八,髋关节置换风险少了三成五至五成.研究结论最后指出,跑步比从事其他运动更能降低退化性关节炎风险,主要原因是,跑步帮助了跑步者减轻自身体重、减少关节的负担,并同时增加了人体的软骨密度、弹性,对健康的促进远大于危害.

第四军医大学附属唐都医院骨外科主任医师、博士研究生导师马保安教授介绍,国内也已经有不少研究显示,适度运动对关节的帮助远大于损害,而且经常活动关节,还可帮助加速软骨的新陈代谢.“软骨就像海绵一样,存在骨头与骨头间,常受刺激反而可以使其弹性更好.”

同时,成都体育学院附属成都第一骨科医院运动医学系副主任医师、硕士生导师李雪梅副教授也表示,适度的跑步对关节有益处,但如果是非专业人士去跑马拉松、参加铁人三项等过量运动,则可能造成关节磨损.因此建议,普通人群每次跑步最好在三千公尺内,运动时间应在30分钟内,且一周不要超过五次.而关节已受伤的患者,最好不要以跑步作为运动,如果一定要慢跑,也必须先咨询专科医师和运动生理专家后,再制定具体的运动方案.“此外,跑步前应先做五到十分钟的热身运动,还可使用护具来保护关节,并选择平地进行.运动结束后,也应做十到十五分钟的缓和运动,避免运动惯性造成的运动伤害.”


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跑步姿势不当会有“大肚腩”


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跑步这项运动不仅能锻炼人体的心肺功能,还能够增强肌肉力量.而且,持续有效的慢跑也可以起到消耗能量、减少脂肪的作用.不过,如果跑步的姿势不正确,不仅会事倍功半,甚至可能给身体健康带来一定的损害.比如,不少爱好健身的中老年人往往就会选择跑步来锻炼身体,可是体格虽然强壮了,肚子却也凸了出来.殊不知,跑步动作不当,其实正是导致肚子凸出的原因.

“有的人跑步时两肩下沉,两臂摆动不够,腿抬不起来,看起来就会显得步幅小、无腾空,呼吸节奏也不均匀,每跑一步,肚子都会上下颠动.久而久之,就容易影响腹肌的控制力,导致肚子下垂凸出.”上海中医药大学体育部保健体育教研室副教授、硕士生导师胡莺建议,跑步时必须采取正确、科学的姿势和动作,一来可以将运动损伤降至最低,二来也能帮助提高运

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