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睡眠是人类极为重要的生理活动,可以说良好的睡眠是生存的前提.对于婴幼儿来说,一定要有充足的睡眠,以保证他们又好又快地发育.孩子的睡眠不足,会严重影响他们的生长发育,因为睡眠有助于脑的功能的发育完善,有助于智力的发展,睡眠中生长激素分泌增加,孩子在睡眠中不知不觉地在长高,而不爱睡觉的孩子,其生长发育相对缓慢.
成年人往往有这种体会,一天工作下来,身体疲劳,腰脚酸楚,睡一个晚上,酸楚顿消,精神振作,这就是睡眠的功效.睡眠能松弛神经,协调大脑皮层及骨骼肌纤维细胞,排泄代谢产物.睡眠时,体内会出现一系列生理、生化变化,免疫球蛋白分泌增加,各种活性酶被激活,人体抵抗各种疾病的能力大大增强.据科学家测定,人在卧睡时,脑血流量为站立时的7倍,血流量的增大,有效地营养了脑细胞,有益脑细胞的发育.人在睡眠时,大脑内各种神经网络联系交流信息活跃,有助提高记忆力和思维能力.
就睡眠与幼儿学习成绩的关系,有人做过一个统计,小学一二年级的儿童每天睡觉少于8小时,61%的人学习困难,39%的人勉强达到平均分数线,无一人名列前茅.而每天睡觉10小时左右,13%的人学习困难,76%的人成绩中等,11%的人成绩优良.应该说,儿童睡眠充足,有助于提高学习成绩.
美国心理协会曾发表一份报告,认为儿童不宜熬夜.许多儿童睡眠时间不足,无法满足他们身体和大脑发育的需要,出现认识、行为和情绪方面的问题.有些儿童课业重,熬夜做作业,有的儿童迷恋看电视,有的儿童专心上网,以致他们在上床之后难以入睡,造成入睡困难,睡眠质量不佳,甚至患上失眠症,这样在课堂上获取信息和注意听讲的能力受到损害,孩子长期缺乏足够的睡眠,对智力发育有害无益.
如何保证婴幼儿充足的睡眠呢?首先要根据年龄,给孩子制作一张作息时间表,养成习惯,形成条件反射.睡前为孩子洗澡,并创造一个轻松的环境,帮助孩子安静地做好睡前准备工作,再问问孩子还有什么事,然后给孩子盖好被,关灯睡觉.另外要养成孩子午睡的习惯.这对于成长中的儿童也是十分重要的.幼儿白天补充性睡眠是完善神经调节功能,消除身心疲劳的必要手段.
各年龄小儿所需要的睡眠时间分别是多少呢?新生儿大脑皮质兴奋性低,所以在新生儿期（出生1个月内）,除了吃奶以外,几乎所有时间都在睡眠,一般新生儿一昼夜的睡眠时间为18~20小时.以后随着大脑皮质的发育,小儿睡眠时间逐渐缩短,2~4个月为16~18小时,5~9个月为15~16小时,1岁为14~15小时,2~3岁为12~13小时,4~5岁为11~12小时.睡眠可以使大脑皮层得到休息,5~6岁以前的儿童白天的午睡对身心健康起到积极的作用.7~13岁孩子的睡眠时间为9~10小时.
总体来说,小孩处在生长发育旺盛时期,比较好睡,需要睡眠的时间较长,以更好地促进心身各方面的发展成熟.但需要特别指出的是,确有一些小孩睡眠较差,应引起高度重视,要多方寻找原因,尤要注意疾病的因素.如果婴幼儿烦躁不安、啼哭不眠,且并非是饥饿或排尿便所致,就应该考虑全身感染性疾病的可能性,如发热、腹泻等.学龄前儿童若不易入睡,经常醒转,也要想到全身疾病的可能性.有些如副鼻窦炎、中耳炎、龋齿等五官科疾病,也足以影响小孩的睡眠.显然,一旦发现孩子睡眠有问题,要及时请专科医生诊治.