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看心理医生7个提醒
国家二级心理咨询师 王小雷
随着社会进步,越来越多的人开始重视心理健康,各级医院也开设心理咨询科.想提高诊疗效率,在看心理医生前要消除下面7种错误思维.
1.一个解决问题.期待一通就能解决心病,就像希望吃一片药就治好病一样,几乎不可能.一通最多帮你找个情绪“垃圾筒”.正常情况下,至少经过5-6次咨询,问题才会得到改善.
2.急着问“我该怎么办”.心理咨询师不会告诉来访者什么是对,什么是错.重要的并非对错,而是认知.就像一个脾气暴躁的女人,咨询师告诉她应该对丈夫温柔,却不帮她调整认知和情绪管理能力,她是无法变温柔的.
3.聊个天花费太高.心理咨询是有心理学理论支撑的,其中包含许多心理治疗技巧.表面看似乎只是聊天,但是咨询师说的每句话,都是他们用多年专业经验精心设计的.
4.抱着“试试”的态度.有的来访者会提出“先试试”,这种心态极易导致咨询失败.咨询效果与诸多因素有关,如精神分析流派心理治疗中,来访者会经历一个非常不舒服、不愿继续咨询的阶段,被称为“阻抗期”.但这段时期正是解决来访者心理创伤的关键时刻,如果半途而废,可能会导致更严重的后果.
5.要咨询师的手机或.在咨询之外接触会破坏隐私性；通过手机、闲聊,因没有权利和责任划分与约束,会影响咨询效果.
6.不预约就来咨询.心理咨询需要与咨询师商定好时间和频次.不预约就前来咨询,就像自己胡乱加减药一样,会引起副反应.
7.迟到或爽约.咨询最好提前10分钟到.迟到或爽约常常意味着心中有阻力,可能是潜意识里抗拒治疗的表现之一.
治疗心病克服“病耻”
文/孙学伟
心理专科医生认为,大多数精神障碍患者之所以不能安于看病治疗,事件频频发生,是因为难以消除“病耻感”.这种感觉来自于社会大众对精神疾病的不理解.
专家指出,对于精神障碍患者而言,他们首先是害怕,怕周围的人知道自己的病情后歧视自己；而周围的人则怕患者危及自己.周围的异样眼光,给患者造成了极大压力,阻碍了他们正常就医,甚至促成了他们的死亡.
专家表示,精神障碍（包括失眠、抑郁和焦虑障碍）其实就是一大类疾病的总称,这些病就像高血压、胃肠炎一样普通.它的病因60%-70%来自于大脑神经递质的功能失调,30%才是外界（主要是心理压力）的影响.可社会大众却颠倒过来,一说精神障碍就认为是压力造成的,反倒忽略了大脑出毛病这个事实.要让患者安于看病,必须消除外界的不理解.
此外,既然是有病,就要按医学要求治疗,但有些病人肯来看病,却不肯吃药,以为和医生聊两句就能好.这又是一个误解.从专家角度来看,每个人都可能经历焦虑、抑郁、失眠,如果自己能调整过来,一般不会到医院来看病.如果自己不能调整,医生也不可能用三言两语就让其精神障碍好转.所以只要患者症状达到一定的医学临床诊断标准,就应该按医学程序治疗.